晚上总是睡不好咋回事？

Question

如题所述

Answer 1

睡不好有很多种原因，比如精神衰弱，比如呢有可能睡眠浅也有可能自己心事太多了也容易睡不好。我个人也是经常这样，我个人建议可以在睡前洗个脚，然后呢早点上床酝酿睡意，我基本上想早点睡着上床都特别早。这只是我的个人建议具体怎么做还是看你自己。祝你幸福快乐。谢谢。哈哈。

Answer 2

长期睡眠不好会给机体带来一定的损害引起植物神经功能紊乱，出现心慌、气短或者是心动过慢还会导致抵抗力的下降内分泌的失调，所以长期睡眠不好需要进行调理。

首先明确诊断是什么原因而引起的，长期的睡眠不好由于工作劳累、压力过大、心情不好的原因需要自身调节减轻过大的压力调节心情，平时多饮用一些镇静安神有治疗作用的代茶饮。

睡觉前不要过度兴奋不要饮用咖啡、浓茶这些物质可以引起失眠加重，睡前可以饮一杯牛奶可以起到催眠的作用，如果失眠比较严重建议服用中药进行调理。

Answer 3

现考虑神经衰弱，建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。可以口服。谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理，入睡困难建议口服：地西洋片，另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。

Answer 4

晚上睡不好话可以在饮食上注意一下，一般来说，晚上八点以后就不要吃的过饱。同时，像茶、咖啡、功能型饮料在傍晚后也不能再喝，也可以在平时给自己规划一些运动的时间，晨跑或者是夜跑都是可以的，因为运动能让我们身体的免疫力提高，减少疾病的发生，因为身体差也是睡不好的重要因素，建议晚上一杯热牛奶或者是用温水泡泡脚，听听柔和的音乐这样可以帮助睡眠。

Answer 5

可能你睡前看一些让你兴奋的的电视剧或者综艺之类的，或者是太晚睡了，其实越晚睡你的睡眠质量会越差。