失眠死活睡不着?
失眠睡不着的6个原因
你是不是正饱受失眠焦虑的困扰? 躺在床上翻来覆去就是睡不着?
中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前，中国有超3亿人存在睡眠障碍，其中有80%为年轻人。
失眠是一种睡眠障碍，而引起失眠的原因很多，主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调而晚上睡不着多半都是这6个原因导致的。
1.工作压力太大
这类失眠人群是因为白天的工作压力太大，导致晚上也一直在不停的回想当前的工作，忧虑着未发生的事情，于是躺在床上感到焦虑，于是睡不着觉。
2,睡前饮食原因
这类失眠人群是因为睡觉前吃了不合时宜的食物或药物导致的，比如暴饮暴食、饮用咖啡、茶等让人兴奋的食物导致无法入睡。
3.白天消耗过少
这类失眠人群是因为白天补觉，或者是没有行走和动脑产生能量消耗，所以到了晚上还有很多的精力储存在身体里于是无法入睡。
4.黑暗恐惧症
这类失眠人群是因为害怕一个人在黑暗中入睡，所以一到深夜就会亮起灯，一点风吹草动就会胆战心惊没有安全感所以无法入睡。
5.迷茫导致恐惧
这类失眠人群是因为白天没有做什么有意义的事情，于是到了晚上那种迷茫和没有目标的感觉就会席卷而来，想做什么，却又不知道做什么，到了晚上就会害怕第二天到来不愿入睡。
6.外界事物刺激
这类失眠人群是因为在睡觉前接受了网络的碎片化信息边犯困一边刷手机，却又控制不止自己，想珍惜晚上属于自己的宝贵时间，于是不知不觉就到了第二天。
心理压力：工作、学习、生活等方面的压力过大，焦虑、担心、紧张等情绪会影响睡眠质量。
不良生活习惯：如晚餐过饱、饮食不规律、长时间使用电子设备、晚上喝咖啡或饮酒等，这些都会影响睡眠。
环境因素：噪音、光线、温度等环境因素不适宜也会干扰睡眠。
身体不适：如疼痛、呼吸困难、鼻塞等身体不适会导致失眠。
心理健康问题：抑郁症、焦虑症等心理健康问题可能导致失眠。
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