第1个回答 2019-09-12
瘦是瘦有肌肉
这一句俗语不是说得没道理
我也深刻体会到了这里面的含义、、我也很瘦啊
可我身上肌肉不少哦
记得初中体检时
测量腰围等我找了个人很少、、大约就三、四人的医生那里(因为是老医生、男生都去比较漂亮的护士那里去了)我挠开衣服...就听见
旁边那几个
不认识的男生说了句“哇、腹肌”然后就蹑手蹑脚的离开了
其实那时
我都不怎么觉得自己有肌肉
不过心里开始有些虚荣了
嘿嘿
就持续了锻炼2个月
五年了一直以来
我都没像以前那样锻炼了
不过还是有腹肌、胸肌```
现在交你两个星期不到的时间有明显强壮的方法(但要想肌肉不松弛、还是要两三天锻炼一次哦)
睡觉前
1.仰卧起坐40个、每天增加5个、到60个就不加了
2.俯卧撑20个、每天加5个、到45个```
3.有条件游泳2小时、这是增加你全身机能的最好运动、主要是强壮你的腿部肌肉
4.引体向上每天10个、不增加、三角肌和肱二头肌得到很大锻炼
5.小跑每天一刻钟或狂跑直到累得不行
我的经验
能让你强壮无比哦、切记欲速则不达、我的方法可以短时间见成效
但是
平时你没锻炼的话
可能会产生乳酸让你肌肉有酸痛感不过让人给你按摩按摩就好
不要超过我说的锻炼量
肌肉会拉伤的
如果你平常就锻炼了的
那就另当别论了
好了
我不废话了
去吧
你会强壮起来
打篮球
拉风去吧
嘿嘿