力量不等于爆发力，也就是楼主说的瞬间使出来的力气，羽毛球主要是靠爆发力。你找一个举重的世界冠军来，他打出来的球也一定没有一个稍微练过几年羽毛球的人球速快。但是力量是爆发力的基础，所以楼主首先你要提升自己手臂的基本力量，如连哑铃和做俯卧撑等。再有一定力量基础的前提下就要加强自己的爆发力，举个例子：有很多业余选手打球一用力球就出了底线，但是林丹打球的时候用的力量绝对比那些业余选手大，但是为什么他不出界呢？因为他发力很快，力量都在击球的一瞬间爆发出来，这样的话球的飞行速度就会很快，但是却不会飞的很远，这就是羽毛球中所需要的爆发力。如何联系，拿羽毛球拍，做好击球前的准备姿势，然后引拍做击球的动作，将球拍快速挥到你头顶正上方的位置（实战中的击球点），然后突然停下，一定不要挥过去了，可以面对墙联系，球拍不能碰到墙。挥出去的时候要快，到位了要停住。这样算一个，做30个为一组，每天做3-5组。在你力量和爆发力有所提升之后，可以将羽毛球拍换成更重一点的物品，如网球拍壁球拍等。如此坚持联系，您爆发力必然会有一个质的飞跃。望您采纳。
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