晚上最佳睡眠时间?

Question

如题所述

Answer 1

1、老人和小孩10点前
晚上睡觉的最佳时间需要根据不同人群来区分。如果是年幼的孩子或者老年人，在身体还没有完全发育的情况下，儿童入睡时间一般要早一些。年迈的老年人身体也开始走下坡路，应该保证更充足的睡眠时间，因此夜间的入睡时间也会相对早一些。

如果儿童或者老年人可以保证每天晚上在十点钟之前入睡，对健康有好处。十点钟入睡，早上七点钟醒来可以保持有八个小时以上的充足睡眠，这样对儿童身体发育和老年人身体健康保养均有帮助。因此，老年人和小孩的最佳入睡时间是在晚上10点前，不可太晚。
2、成年人晚上11点之前
对于成年人来说，晚上的入睡时间最好在11点之前。11点钟之前入睡最为合适，这样可以保持身体健康状态。因为身体需要足够的睡眠时间来休息，一旦睡眠不足，抵抗力下降，很多疾病就会找上门来。尤其是肝脏需要在夜间进行修复，保证足够的睡眠时间才能促进肝脏健康。

另外，成年人白天需要工作，晚上11点前入睡，早上7点钟醒来才能保持有8个小时的充足睡眠，健康人每天需要有7-8个小时的睡眠时间，才能提高器官功能，维持免疫功能良好的状态。因此，成年人每天晚上最佳的入睡时间是在11点前，如果可以保证这种规律的睡眠情况，对健康好处颇多。

Answer 2

这个根据年龄段划分的，
幼年时期，不分黑白夜，吃饱喝足就睡觉。
童年时期，7点左右。
少年时期，8点左右。
成年时期，9点左右。
这是20岁之前的
20到40岁，10半到10点30
40到60岁，11点左右。
60岁之后，注意早点休息，9点左右
但然，具体还要根据当天的身体的实际情况而定。

Answer 3

一般来说晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。睡眠质量的关键就在于深睡眠，只要睡2—3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，也就是22：30——23：00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备。

Answer 4

养成良好的作息习惯是健康的原则。晚上最佳睡眠时间。9点~10点。是最佳的睡眠时间。

Answer 5

个人觉得是晚上10左右睡觉最好。