晚上最佳睡眠时间是多少？

Question

如题所述

Answer 1

我想这是个仁者见仁，智者见智的问题，信则有，不信则无。从我身边的很多人来看，他们并没有象有些资料介绍的那样，必须在几点之前休息，几点之前起床，但身体仍然很好，八九十岁了，连个感冒都没得，有的六十多岁，感冒后连药都不吃，过几天也就自己好了。

晚上9:00～11:00——这个时间是人体淋巴的排毒过程，免疫系统开始活跃起来，此时你应该静下心来，听听音乐，使自己慢慢安静下来，酝酿睡意。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，增强免疫力。，凌晨11点到清晨5点，是黄金睡眠时间。因为在这一段时间，身体会分泌一种叫做“褪黑激素”的荷尔蒙，它会跟我们大脑中的生理闹钟一起调节睡眠，同时促进睡眠，可以让肌肤达到60倍的夜间修复力量。

现代女孩子们似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌肤和美容至关重要的，任何化妆品和保健品都比不上睡眠，其实医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，儿童每天保持最少9-10个小时，而青少年不少于8个小时，成年人保持6-8个小时。其次，阴阳来分白天为阳，晚上为阴，阴阳平和，身体才会健康。人体应与自然界相适应，白天阳气盛，可以多做一些户外运动，提高自身的活力，免疫力。

成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。对于年令的不同，则睡眠时间各有差异。像我们老年人一般‘晚九点至十点入眠早五点起床。八小时足够了。年青人十点到十一点入眠到早上六至七点。

Answer 2

一般来说晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。睡眠质量的关键就在于深睡眠,只要睡2—3个小时就足够了

Answer 3

最佳睡眠时间是晚上十点之前，这个时间以后，身体各个器官要陆续进入休息和调整状态，不适宜再熬夜了。

Answer 4

晚上睡觉的最佳时间，小孩子的一般都是在九点钟，那么大人的话，一般都是在十点钟是最佳的睡眠时间，所以的话，你可以看

Answer 5

最佳睡眠时间是9点30左右，这时候可以先洗一个热水澡，关闭手机和电脑，将灯光调暗，然后听着舒缓的音乐入睡。