我想这是个仁者见仁,智者见智的问题,信则有,不信则无。从我身边的很多人来看,他们并没有象有些资料介绍的那样,必须在几点之前休息,几点之前起床,但身体仍然很好,八九十岁了,连个感冒都没得,有的六十多岁,感冒后连药都不吃,过几天也就自己好了。
晚上9:00~11:00——这个时间是人体淋巴的排毒过程,免疫系统开始活跃起来,此时你应该静下心来,听听音乐,使自己慢慢安静下来,酝酿睡意。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,增强免疫力。,凌晨11点到清晨5点,是黄金睡眠时间。因为在这一段时间,身体会分泌一种叫做“褪黑激素”的荷尔蒙,它会跟我们大脑中的生理闹钟一起调节睡眠,同时促进睡眠,可以让肌肤达到60倍的夜间修复力量。
现代女孩子们似乎都缺少睡眠,其实睡眠对一个人的肌肤和美容至关重要的,任何化妆品和保健品都比不上睡眠,其实医学研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时,儿童每天保持最少9-10个小时,而青少年不少于8个小时,成年人保持6-8个小时。其次,阴阳来分白天为阳,晚上为阴,阴阳平和,身体才会健康。人体应与自然界相适应,白天阳气盛,可以多做一些户外运动,提高自身的活力,免疫力。
成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外,还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助长高。对于年令的不同,则睡眠时间各有差异。像我们老年人一般‘晚九点至十点入眠早五点起床。八小时足够了。年青人十点到十一点入眠到早上六至七点。