晚上几点睡觉最合适？

Question

如题所述

Answer 1

晚上在10点~11点之间睡觉比较合适。
因为在10点~11点之间，我们大脑的褪黑素分泌是最高峰，因为睡觉需要退黑素来协调。在个期间我们选择睡觉最合适不过，而且非常容易进入睡眠。
如果过早睡觉，非常不好入睡。特别是一个人没有养成早睡的习惯的时候，我们七八点钟，八九点钟就选择睡觉，会难以入眠。有很多心思在脑海中翻来覆去的思考，导致我们一直睡不着觉，或者就算是睡觉了也非常的累，睡眠质量差。
那么如果我们选择在11点之后去睡觉，睡得太晚了情况下，大脑的褪黑素过了11点之后就会急速减少，降低入睡的效率，只要我们在很晚的时候入睡，是非常的难以入眠，就像有的时候听见有的人说昨天晚上反夜了，一夜没有睡，就是睡得晚的原因。
所以从以上的两点来分析来看，我认为个人建议在晚上10:00~11点之间选择入睡是最好的时间段，这样可以让我们快速的入睡，也可以达到很好的睡眠质量，让我们养成良好的睡眠习惯，每天都有一个健康精神的大脑和心情。

Answer 2

正常情况下，晚上在8:00~9:00睡觉最好，一般不能够超过10:00，如果睡得过晚，身体休息不好，就会影响到身体的健康状态。

晚上8:00~9:00之间睡眠它可以保证充足的睡眠时间，能够保证身体各器官组织得到充分的休息，而且10点之前进入到深度睡眠有利于皮肤休息，能够减少肤色暗沉以及色斑等情况出现，而且11:00到凌晨1点是肝脏的排毒时间，如果睡得过晚就会影响到肝脏排毒，对身体的危害也是比较大的，而且只有睡眠充足才能够让大脑得到充分的休息，才能够让第2天的精神状态进入到最佳。

建议平时不要养成熬夜的习惯，要做到早睡早起，在睡觉之前不要饮用浓茶咖啡，以免对睡眠质量造成影响，睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶，能够帮助提高睡眠的质量。

Answer 3

晚上十点前睡觉好。