根据年龄的不同，可分为儿童睡眠、青少年睡眠、成年人睡眠和老年人睡眠。
儿童每天要保证9-10小时的睡眠，睡眠最佳时间为晚上8:00-9:00，最晚时间不要超过9:00。
青少年每天要保证8小时的睡眠，晚上最佳的睡眠时间为9:00-10:00，建议最晚的睡眠时间不要超过10:00。
成年人每天要保证6-8小时的睡眠，建议晚上最佳的睡眠时间为9:00-10:00，最晚时间不要超过10:00。
老年人每天的睡眠不宜超过6小时，并且禁止晚上睡的时间少，白天睡眠时间长的习惯。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考