我曾经相信饮食只占我们身体组成结果的80%。然后，对我来说变得更有挑战性的时候，它上升到了90%。
在我的一生中，我浪费了许多年的时间，在山上和楼梯上狂奔，希望也能让我的大腿减掉一些脂肪。大家都知道我的股四头肌比腿筋还粗。当准备一个形体秀，HIIT作为整体切割策略的一部分。在我们严格的节食计划结束后，我们参加了这种形式的脂肪燃烧方案，而且是在我们登台展示身体的几周前。我们这么做的原因只是为了保持我们积累的每一盎司肌肉。当你每天没有摄入足够的卡路里时，你的身体就会(很有可能)消耗掉你宝贵的肌肉。这意味着新陈代谢的减少，变得有些“软性”。
我跟你分享这个的原因是为了强调再多的短跑或跑步都不会燃烧大腿脂肪。在一定程度上，跑步和短跑可以并将会塑造和强化你的双腿。掌握双腿的真正魔力在于重量训练。
最重要的是，如果你想重塑你的腿(也很明显)，你必须学会喜欢蹲坐，弓步，压腿和臀桥。这些练习，如果有规律地正确地进行，将会改变你的腿。
很多人因为腿部锻炼的难度而忽略了它。对于这些，我要说，这值得一试，并坚持一生。没有更好的感觉，已经完成了更重的举重和任何其他目标，你希望通过举重和改变你的体型来实现。
不要忘记，通过运动来燃烧身体特定部位的脂肪是不可能的。从基因上讲，我们都会在身体的某一部分开始经历体重的减轻。也许它发生在下半身，然后向上移动到其他部位。这完全取决于你的基因组成。基因组成可以通过食物和运动来控制。
燃烧脂肪的五个常识
改变你的饮食习惯，减少食用加工食品，坚持食用天然食品和来自地球的天然资源。
多喝水来补充水分——不要喝软饮料
让蛋白质成为你最好的朋友。我能给你的最好的建议是尽量多放鸡蛋。它们是蛋白质的发电站。
重量训练先用复合运动，然后再单独练习。使用超大热量燃烧训练方法来获得最大的效果
山地短跑是对付顽固脂肪的好方法——不要每天都做，否则你会累垮自己，引发脂肪堆积。
我已经尝试和测试了许多公式，这些是我能在你的旅途中给你的最好的建议。我希望它们对你们有用。
有效的运动，让减肥事半功倍