1、太在乎别人怎么看待你；
2、无法忍受在重要的任务中失败；
3、人和事都应该朝着我要的方向发展，如果不是，那就太可怕了；
4、如果发生了前面出现的糟糕的情况，那我一定要追究到某个人的责任，然后批评教育他一番；
5、对即将发生的事情总是抱着深深的忧虑；
6、每个问题都应该有完美的解决方法，我必须立即找到这些方法；
7、如果我事事不投入，只保持若即若离的关注，那么事情的结果就不会影响到我，我就会永远开心；
8、逃避困境和责任比正视问题要容易得多；
9、因为我过去、小时候、最近发生的事情，造成了我现在的样子，我努力改变不了；
10、坏人坏事不应该存在，当他们存在的时候，我真不知道如何做才好。
四、调节错误
思维方式的四个步骤
除了恐怖化、应该化、合理化这三种错误思维方式，我们还可以有更好的选择。
其实我们永远都有选择的权利，无论在什么时候，都不应该放弃自己选择的权利。
著名理性情绪行为疗法之父埃利斯给出了做好选择的4个步骤：
第一步，反思自己为什么会出现不良情绪。
第二步，审视自己的想法，从三个角度来审视：自己的角度、他人的角度和当下关系的角度。
第三步，反思如何来对抗不良情绪。
第四步，问问自己，我有没有更好的选择？
比如，当时汇报工作结果很糟产生挫败感的时候，先反思为什么我会出现挫败感，因为没有达到自己的预期，还是认为老板会觉得自己能力不行，事实真的会是这样么？也有可能是自己过度焦虑导致了自己去把这件事情严重化。那么怎么去对抗不良情绪呢，可以想想怎么去补救，怎么才可以在下次做得更好。
我们情绪最大的敌人其实是我们自己。
运用上述的四个步骤，一步步认识自己的情绪，改善自己的情绪，希望他能帮你摆脱被他人掌控情绪的厄运。
让我们学会管理情绪的方法，在生活和工作中做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶。