第1个回答 2020-01-11
一般燃烧以千克脂肪理论上需要7700卡里路热量,但是生活中一下子不可能消耗那么多热量,需要慢慢的积累,跑一个五公里才消耗三百卡里路左右。
第2个回答 2020-03-22
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪,而每克脂肪会产生9大卡的热量,所以欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量。
若每日减少500卡路里,则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里,则需7天才能减去1公斤的体重。
不过人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。
第3个回答 2022-04-13
一公斤脂肪需要消耗7700,越胖运动起来消耗的越快,本人160斤每天2公里登山,正常吃,一个月下来瘦了20斤左右。