结论：某些食物难以消化，如冰激凌、奶油土豆泥、生洋葱、巧克力、油炸食品、柑橘汁、西兰花、卷心菜、豆类、辛辣食物等。吃后记得适当运动以助消化。以下是详细应对策略：
1. 冰激凌
尽量选择无乳糖的冰冻食物，如豆类或米粉制成的糊糊，避免乳糖不耐受引发的不适。同时，因其脂肪含量高，建议少吃。
2. 奶油土豆泥
自制无奶油土豆泥，使用新鲜土豆，以减少对肠胃的刺激。
3. 生洋葱
尝试生熟混合烹饪，降低肠胃不适风险。
4. 巧克力
选择黑巧克力，因其含糖量和脂肪低，但每天控制在两小块以内。
5. 油炸食品
尽量避免油炸食品，选择烘焙或低脂替代，减轻肠胃负担。
6. 柑橘汁
饮用时间最好在餐后或两餐之间，避免过早摄入酸性食物。
7. 西兰花和卷心菜
烹饪前焯水软化，减少气体产生。
8. 豆类
烹饪时增加水分，渐进式增加豆类摄入，有助于消化。
9. 辛辣食物
选择微辣食品，减少对肠胃的刺激。
建议: 选择黑巧克力，享受健康的同时，注意适量食用。记得在享受美食的同时，照顾好你的消化系统。