怎么促进身体分泌生长激素？

Question

如题所述

Answer 1

生长激素分泌通常有营养均衡、适当运动、保证睡眠、避免肥胖，最关键的是药物刺激，注射生长激素的方式。
1.营养均衡：分泌生长激素，需要保证均衡的营养和优质蛋白供应，优质蛋白主要是可以保证激素合成的原料，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等蛋白质食物，此外还要保证充分的维生素、微量元素供应，包括核桃、花生、腰果等坚果，还有动物肝脏、各种禽类蛋黄以及海产品等。适当运动：比如跑步、打篮球等，适当运动可以消耗能量，并可以刺激垂体、下丘脑的激素分泌，以及保证有充沛血糖提供能量。而生长激素是较好的升糖激素之一，因此有利于刺激本能生理性分泌生长激素。.保证睡眠：充足的夜间深睡眠有助于分泌生长激素，尤其是晚上10点至凌晨1点，以及凌晨3-5点，一般有2个分泌高峰出现，所以要保证此时间段的睡眠，尤其是深睡眠。对于正处于生长发育青少年，建议晚上10点钟以前入睡，从而大概在晚上12点至1点处于深睡眠状态，可以促进分泌生长激素。避免肥胖：要控制孩子碳水化合物的摄入，如果体内碳水化合物摄入过多，引起肥胖等情况，导致体内血糖偏高，则不利于分泌生长激素。因此避免肥胖，可以在一定程度上分泌生长激素。药物刺激：比如左旋多巴片、盐酸精氨酸等药物，能够刺激生长激素分泌，但在日常中应避免擅自用药，以免分泌过量造成不利影响。

Answer 2

首先要保证规律的作息时间，特别是儿童和青少年时期，每天晚上10点钟之前最好进入深度睡眠状态，从晚上10点到凌晨1点的阶段，不要叫醒孩子，因为这个阶段分泌的生长激素最多，有利于身体生长发育，特别是骨骼的长长。
其次，要想让生长激素分泌多一些，还应该注意饮食方面的调理，要保证营养均衡，日常生活中添加优质高蛋白的饮食，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，吃各种绿叶蔬菜和水果等，补充各种微量元素和维生素，促进生长激素的分泌；也需要摄入高钙类食物，补充维生素D等，可以促进成骨细胞的活动，有助于长高。
再次要加强体育锻炼，在体育运动过程中，可以促进下丘脑－垂体的内分泌活动，有利于各种激素分泌平衡，生长激素在运动过程中也会分泌增加，可以促进人体骨骼发育，增加骨密度，有利于孩子长高。
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Answer 3

、通过食物等刺激脑垂体分泌生长激素，合理饮食，适当的进行跳跃性的运动，搭配钙质和蛋白质丰富的食物，可以有效的促进身体的生长发育。二、合理的运动有益于生长素的分泌，通过合理的运动能使生长激素分泌明显增加，引导孩子进行合理运动，比如日常可以适当的进行打篮球，可以起到一定的促进功能。三、进行睡眠，睡眠一个小时后生长激素分泌达到最高值，睡前进行规律性运动，因运动后睡眠质量提高更有利于促进生长激素分泌，但运动量应适当，以不疲劳为宜，运动量偏大或过大反而抑制生长激素分泌。如果是生长激素分泌不足的话，那么就要通过药物治疗来补足。目前治疗矮小唯一有效的是注射生长激素。目前生长激素厂家有安徽安科生物，长春金赛，上海联合赛尔等4、5家厂家，其中安科生物的粉剂是中国活性最高的粉剂，活性远远高于其它厂家，治疗效果最好，而且，安科生物拥有目前全球唯一不含防腐剂的生长激素水剂，使用更安全。