和我家一样啊~~~~
一、手
1、握力
打球握住拍子很重要的，找一个矿泉水瓶，加满水，做提放动作。就是提一下放掉，马上抓住。练习手指的握力。
2、手腕
手腕是打球时对球做精确控制的部位，要有力、稳定，才能把球打准、打狠。可以找一个小哑铃，握住，做手腕的左右旋转，要适当，不要扭手了。还可以抖手腕，找个绳子甩，重点的。
3、挥拍
就是没事挥下，熟悉拍子的感觉，要能当手一样使。
二、身体
1、腰
重要啊，不用说，仰卧起坐，背起练习。强健的腰力可以增加转身接球的速度。
2、胸背
没有力量怎么打球啊，俯卧撑，哑铃练习就好
三、下肢
1、腿
做下蹲，高抬腿，腿上没力步伐就快不起来。
2、脚
踝跳，只用踝关键的力量做小跳，不要太用力，膝盖尽量不弯曲，增加跟腱的保护力。
四、步伐
家里没办法怎么练，只能做一下左右交叉跳、前后交叉跳、分腿扭腰跳了
五、……
用拍子颠球，你不怕墙脏的话还可以对墙攻球，用力~~！
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