教我减肥 我160斤。。想在4个月减40斤 能吗

Question

如题所述

Answer 1

4个月减40斤并不是一件容易的事，但也不是一定不可能，只有坚持下面的几个瘦身减肥方法，你一定可以瘦下来的，加油！
1、慢跑
　　慢跑是如今最流行的有氧运动之一，这是因为慢跑不但可以起到减肥瘦身的功效，而且在慢跑中还可以舒缓自己的心情，让自己的心情保持舒畅。因此这是一种十分受青睐的运动。而且慢跑运动既可以在室外进行，也可以在室内的跑步机上实行，这两者都可以起到相同的减肥瘦身功效。通过慢跑可以增强身体内部的新陈代谢功能，促进人体废物的排出，此外还可以起到保健的作用，对于防止肌肉萎缩和心脏功能萎缩也有明显的作用。所以说，慢跑是一种十分有益的减肥健康有氧运动。
2、塑纤果
快速瘦身不反弹塑纤果是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果。每天只需小小一颗，就会帮你铸就减肥大梦想。
3、游泳
　　游泳作为一种有氧减肥运动，在进行游泳的时候一定要注意让身体保持着有节奏的呼吸，让身体达到良好的游泳状态。在游泳运动结束后，最好就是能够再按摩身体，因为在高强度的游泳运动之后，身体的血液循环会加速，如果加以按摩的话，可以帮助促进血液的循环，促进新陈代谢的进行，除此之外，还可以让运动后松弛的肌肉变得更加紧实，达到减肥瘦身功效。

4、爬山
　　爬山之所以能减肥，是因为在爬山的过程当中，可以让自己的双腿变得更加灵活，而且还能够紧实腿部的肌肉，达到很好的瘦腿功效。此外，通过爬山还可以促进身体毛细血管的畅通，使全身的血液循环通畅，达到良好的新陈代谢功能，而爬山的时候，对于身体的协调能力也是非常重要的，因此人们就可以在爬山当中锻炼到自己全身的协调能力，并且让心、肺的功能效果增强。
想要减肥就按照这四种方法吧，相信只要你肯坚持，下个完美S型身材就属于你。追问

我是学生

Answer 2

四个月完全可以做到，三个月减掉你的零头60斤也是有可能的，就怕你没压力，不坚持。我在新兵连的时候我们班有个1米65个子的胖子190斤，在新兵连三个月的日子里成功减掉60斤。他家人来部队看到他的眼神绝对是瞪大的。还说了句，部队真的可以改变一个人。。我们新兵三个月每天都会出很多汗，俯卧撑，仰卧起坐，都是几百几百的。早上散步5公里，下午5到6点有是一个，拉单杠受伤会有血泡，但是阻挡不了我们继续拉，然后就崩，血泡崩的到处是，班长在后面拿着惩罚的工具。400米障碍经常事，晚上睡觉都要提高警惕，紧急集合慢的是要受罚的。跟足球那么大的土疙瘩是用身体爬成平地的，这叫爬战术。很多在这里说不清，等等，有时一个人犯错是要吃大锅饭的。也就是我们站成一排，然后一个老兵或者班长从头打到尾，不分手脚通通干倒。然后站起来，他们继续动手。减掉60斤，你可以做到，努力吧。追问

大哥

给我定个方案吧

追答

学生就是不一样。

追问

纳尼

what

追答

那你要做好吃苦的准备

追问

行

追答

l listen to me

追问

你听你说

我不知道啊

。。。。。

追答

我能这么说吗？英语？恰当吗？我初中毕业，上学没学好，但我现在对英语感兴趣

追问

希望安我时间来一个 晚上可以两个小时 早上一个小时

追答

好

追问

。。。。

追答

其他没时间了？

睡觉前有时间吗

早上你不是要上早自习？

追问

晚上9到11点 中午 12点到50。 早上30分钟

。。。。下课我可以爬楼梯

追答

先说晚上吧，跑步是最基本的锻炼，但是不能想平常你在路边看到的别人那样跑，要加快速度，按照25分钟跑够5公里的速度，这是部队刚合格的标准。你可以稍微慢点，你就跑3公里吧。早上晚上必须要一个，跑步要调整好呼吸，不要刚开始跑的挺快，累了就慢下来，切记要坚持，这时，你会出汗，也不要停下来，给自己压力。

追问

5分钟1000米呗

问一下 我们考引体向上

做什么能提高

追答

我还没说完，我继续

引体向上是单杠一练习，练的是臂力，俯卧撑是最基本的，每次做30个吧，随着臂力增加你可以在增加到50或更多。两胳膊撑地身体要是一条线的，不能翘屁股，切记。。

你如果不偷懒你会出很多汗，甚至能把香皂盒盖子滴一般。第二天胳膊会酸疼，正常的。你每天必须的坚持

追问

我在流汗

完事了

。。

追答

哦，我这几天有点忙，都是抽空给你发的，所以思路不清，你还是根据自己时间自己定个计划吧，我给你要说的就是坚持，不然是没用的，在你最想放弃的时候，要给自己压力，因为你不是在部队，没人会在后面拿皮盯着你。

甚至当你很累的时候你还没有完成你今天的任务，你必须坚持做完。俯卧撑可以练你的引体向上，你能做30个，要逼着自己做饭60个，

仰卧起坐懂吗？不懂的可以去网上搜动作要领，。仰卧起坐可以减掉肚子上的肉。最基本的跑步，要多出汗，你要把汗当做身上多余的肉，其实就是。把它拍出来。相信你能成功

追问

。。。

追答

排汗

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Answer 3

能，一天做100个引体向上和1000米长跑;包你减五十斤，但要坚持一个月。追问

我很胖

引体不行

追答

我草。

Answer 4

够刻苦的话，肯定能瘦。
治愈瘦到什么程度，取决于你的性别、身高和年龄。

Answer 5

不要吃零食，一日三餐照常吃，其它时间都不要吃，如果真的很饿，就吃水果或者喝麦片，牛奶！然后就多动多锻炼，我初中毕业148高一就135'后来130现在高二只有126了，已经是逆袭了追答

是男生就多打球骑车，女生就跑步，反正零食不要吃，最不可就是节食，因为胃会坏！