第1个回答 2014-07-12
.下腰：刚开始不适应的朋友可以叫你朋友帮你下.找到感觉第二次自己就可以来了.把腰慢慢朝后下.头也跟着往后看.当要落地时用双手顶住.下腰就成了.很简单. 2.开肩：这个很简单.把双手以手臂用力往后甩.头与身要挺直不要弯曲.每天坚持做.能增加手力.对骨骼也有帮助. 3压腿：最简单了.应该每个人都会的.指定个腿搭得上的地方.把腰弯曲去压腿.尽量压到最好.每天坚持.对脚有帮助.增加柔韧性. 3.倒立：初学有点困难.但每个人以身体来说都可以的.但要多练习.可以增加平衡度和手力.首先靠墙来练.将双手大打开比肩膀宽出一点点.放下地（做支撑点）手与墙的距离在30厘米这样.然后把脚用力往墙方向向上踢.左右脚那个脚有力好运用就用那只脚带上去~脚碰墙以后腰与身子要挺直...就这样..接下练习就是脚尖慢慢碰墙离开墙.慢慢来.一段时间后掌握平衡度就可以到地上练了.每天坚持. 4.手的力量不说了.俯卧撑.仰卧起坐.还要倒立也可以练习手力.本回答被提问者采纳