很多人都觉得黑芝麻可以补肾、生发、黑发，而且一直被炒作成各种噱头来销售，那么黑芝麻的功效，真的有这么强大吗？
黑芝麻可以生发吗？
综合起来可以说，作用不是很大。
要分情况滴！看头发的生长主要看毛囊是否还具有生命力，具有生命力的毛囊可以吸收到食物中的营养，让头发加快生长；
而一旦毛囊因为某种原因坏死，便无法吸收任何营养，此时吃再多的黑芝麻，也是不可能促进头发生长的。
但是关于「吃黑芝麻可生发」的说法，不是没有道理。
从营养学角度来看，黑芝麻护发也有依据。黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处。
所以单从提供营养这方面看，还是有一些帮助的。
其实储备营养这件事，也不是只有黑芝麻能做到。等下再给你们说点对头发好的食物，都可以一起尝试一下，不用执着于黑芝麻。
黑芝麻可以黑发吗？
既然说到生发，就再说一下黑发问题。
其实从就西医角度来说，没有根据指出黑芝麻能帮助头发变黑。
而且头发黑色素退化后，要由白再变黑其实是一种不可逆的状况，很多人长白头发是因为天生体质的多基因遗传，原本就不容易改善，除非是因为头皮有发炎情形，短暂出现了变白现象，才可能再由白转黑。
一个人时常熬夜、长期作息不正常，或因为身心压力太大，都会造成头皮周边血流减少，使黑色素退化速度增快。这点比较好改善，你可以开始注意一下调整作息，放松心情了。
脱发吃点啥好？
掉发有挺多原因的，如果是遗传性脱发、病理性脱发啥的呢，是不能单靠饮食改善的，必须得就医，医生也许会建议你吃药或者植发或者戴假发。
而节食导致的营养性脱发，确实可通过吃吃吃来调理一下。由于头发生长需要蛋白质、维生素、微量元素，所以平时你可以多吃：
豆制品，如豆浆、豆腐。以及低脂的肉，如鸡肉、牛肉、鱼肉，补充蛋白质；各种水果、蔬菜，如莴苣、花菜、卷心菜，补充维生素C；坚果，比如核桃、开心果。以及海藻、海带、裙带菜等，补充微量元素。
所以综合来说，黑芝麻生发、黑发的功效没有想象的那么强大，建议大家平时还是保持健康的生活方式和使用正规的护发产品。