失眠睡不着这件事也分两种,一种是病理性失眠,另一种是情绪性失眠,比如说焦虑、压力大。
病理性失眠的话,还是建议去看医生,听取专业意见。
情绪性失眠,就是可以通过一些简单易行的方法去改善的。
现在,有很多改善睡眠的东西,不少人都试过褪黑素、睡眠仪、睡眠糖,都是有一定的效果的。但如果感觉效果不是很明显的话,还可以考虑其他方法。
就我个人而言,我非常喜欢使用香氛来助眠,也有相关的理论依据。虽然每个人的感受可能不同,但我用香氛的时候,确实睡得更香。
我用过很多东西,也尝试过很多品牌的香氛。最近,我在试用isleep品牌的睡眠香氛,还不错。
如果不想使用香氛的话,也可以试试改变睡眠环境:
1创造一个舒适的睡眠环境,如调节房间温度、降低噪音和光线等。
2.避免在睡前使用刺激性的电子产品,如手机、电视等。
3.培养放松的睡前习惯,如泡个热水澡、听白噪音等。