成年人睡眠时间六到八个小时足够了，如果真的想在凌晨十二点入睡，建议半个小时前就别玩手机或者其他电子产品，因为你可能会因为某个短视频而刷到凌晨三四点，也别去看社交软件，你可能会迷失在某个朋友圈或空间翻得津津有味，你更不能打游戏，说好的最后一把把到了凌晨五六点，那也是极有可能的。
比较建议的方法是睡前喝温牛奶，看新闻报纸，没有报纸看卷子，没有卷子听轻音乐，有条件建议再喝一点小酒，记得一定是小，别喝多了醉得不省人事第二天不知你是谁，还可以点一只香薰，一定是清淡好闻的香气，那如果是六神花露水那种气息你也可能无法入睡，然后就是拉窗帘，关窗户（记得开个缝缝空气流通），关灯后闭眼，脑海中想一想你抱着你喜欢的人睡觉，基本上等个五六分钟你就能睡着了，（睡不着可能是你想的画面太丰富了建议点到即止）
睡前需要把手机电量充满（再不济也要百分之五十）把闹钟从5:30到6:00每隔十分钟设置一次，再在6:10-40各设置一次（具体时间根据你自己定），以免你赖床直接睡到自然醒了。
闹钟音乐建议声音洪亮或者亢奋又悠长的曲子（比如广西山歌男女对唱 刘三姐的歌也不错）然后把手机放到你一只胳膊再伸长一寸的位置，这样第二天早上你准时起床的概率就会非常大！！
希望对您有帮助！
比较建议的方法是睡前喝温牛奶，看新闻报纸，没有报纸看卷子，没有卷子听轻音乐，有条件建议再喝一点小酒，记得一定是小，别喝多了醉得不省人事第二天不知你是谁，还可以点一只香薰，一定是清淡好闻的香气，那如果是六神花露水那种气息你也可能无法入睡，然后就是拉窗帘，关窗户（记得开个缝缝空气流通），关灯后闭眼，脑海中想一想你抱着你喜欢的人睡觉，基本上等个五六分钟你就能睡着了，（睡不着可能是你想的画面太丰富了建议点到即止）
睡前需要把手机电量充满（再不济也要百分之五十）把闹钟从5:30到6:00每隔十分钟设置一次，再在6:10-40各设置一次（具体时间根据你自己定），以免你赖床直接睡到自然醒了。
闹钟音乐建议声音洪亮或者亢奋又悠长的曲子（比如广西山歌男女对唱 刘三姐的歌也不错）然后把手机放到你一只胳膊再伸长一寸的位置，这样第二天早上你准时起床的概率就会非常大！！
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温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-10-14
很简单，有一个方法叫补充睡眠法，意思就是中午和傍晚注意能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，休息好，并定好第二天的闹钟，玩手机到十二点关灯睡觉，第二天听到闹钟就起来，养成习惯了就可以做到，希望对你有帮助
到十二点就睡觉
第2个回答 2020-10-15
其实，我也是最近才发现的办法。至少对我个人特别好用，你可以试试。就是喝茶。我以前也是，如果睡得晚，早上就起不来。后来，我喝茶发现的确睡眠时间变短，人也能清醒。但是，喝什么茶还是需要摸索的，我个人觉得白天喝绿茶或者乌龙茶，保持清醒，快晚上可以喝熟普洱茶，比较不影响入睡。
第3个回答 2022-03-28
开始对自己要有规划，每天时间安排起来，到点就睡觉，睡不着也不要玩手机，早上闹钟一响就起，时间长了自然就习惯了早睡早起了。
第4个回答 2022-06-29
1.把每天要做的事情规划好,早上有事情做,自然起来的就早了
2.晚上可以找点自己喜欢的事情做,这样就不瞌睡了
3.如果你已经养成晚睡,早起的生活规律,那么你的生物钟估计也就这样了
4.想要第二天早起,头一天晚上就不要喝酒,我的经验是晚上喝酒第二天早上就起不来了。
2.晚上可以找点自己喜欢的事情做,这样就不瞌睡了
3.如果你已经养成晚睡,早起的生活规律,那么你的生物钟估计也就这样了
4.想要第二天早起,头一天晚上就不要喝酒,我的经验是晚上喝酒第二天早上就起不来了。
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