如何做到晚睡早起还很健康？

Question

如题所述

Answer 1

我是一个天生早起的人，我从来睡不晚。而且我发现我的起床时间是随日出变化的，夏天起的比冬天早（夏天六点到六点半，冬天七点到七点半）在哈尔滨四点半就能起！但是，作为一个早起型人，我一直都认为睡觉是人的天性。我认为最好的作息就是睡到自然醒，但是醒了以后就不要继续睡了。而且用闹钟定时，在没有要紧事的情况下是非常违反天性的行为！

Answer 2

晚睡，不知道从什么时候开始，已经成为我们大多数人的一个标配，好像不熬个夜一点都不酷，都愧对了晚上的宝贵时间。可是真的是这样吗？我观察了身边很多人，那些习惯早睡的，往往较晚睡的充实。他们普遍觉得第二天要做的事很多，有的因为累，所以很早就困了，有的因为极度自律，所以养成了良好的生物钟。而那些习惯性晚睡的一类，总是在感叹好像没做什么事，一天就过完了。时间是世界上最公平的东西，它均匀的分给了我们每个人，也从不干涉我们怎么用它。而我们怎么用，则决定了我们会成为什么样的人。最大化利用好我们的时间，得到的馈赠也会最大化。

Answer 3

早起让我养成规律的生活作息，有利于健康，有利于精力管理。我一直认为，保持规律是我们能为自己的身体和健康做的最好的事情。因为每天按时起床，导致我晚上也必须按时睡觉，慢慢地脑子里似乎就有了掐点做事儿的概念，所以一日三餐也变得规律。这真的是一个很大的收获。

Answer 4

坚持早起也是对我们自身的一种督促，让自己意识到晚睡而导致的睡眠不足很痛苦，往后才能尽量避免。所谓“一日之计在于晨”，早上的效率其实是最高的，早上的时间最不会有人打扰，办事效率是最好的。可以给自己培养一个早起之后的习惯，在早上的时间固定去做一件事，久而久之，我们的身体会适应这样的状态，从而充分的发挥早上的效率。

Answer 5

夏天的早晨非常舒服，空气凉爽，鸟鸣啁啾，我长期晚睡，昨天累了些，十点多睡了，六点多醒了，一摸脸，脸上的皮肤都光滑了许多。以前也试过，早睡早起一个多星期，皮肤变好了不少，气色好多了，也光滑了，还略有亮光。