压力过大怎么缓解
腹式呼吸
学习腹部呼吸疏导压力，腹式呼吸的重点不在吸，而在吐气，吐气时要很慢、吐得多，如此副交感神经才会产生作用，让情绪不会过度亢奋紧张，能吸入最大量氧气，提供大脑及全身细胞足够的氧气，刺激副交感神经系统，减低焦虑与疲倦，增加身心调节及代谢。
减压方式：腹部呼吸法
1、找个舒服的位置，或坐或躺，仰躺练习小腿屈起放松，放一本书在肚子上，一只手放在胸部。由鼻子吸气，嘴巴吐气，呼吸时观察及用手感觉胸部不能鼓起来，而是肚子上的书隆起来。
2、吸气时，将横膈膜往下，胸部及腹部自然扩张，气体流入胸腔，吐气速度越慢越好。
3、吐气慢慢数1、2、3、4、5，在5秒后才能把气吐光，等到熟练后再把吐气的时间拉长到7秒钟。
4、每天练习3到5分钟，进食后30分钟内不要练习，不是焦虑、紧张、生气才用，应该从平常练起。
说出压力
找出适合自己放松的方法，如找一个专家或「正向思考」的人说出自己的压力，参加艺文活动、听音乐、看看书报，一个人静坐、深呼吸、洗个热水澡，或让身体动一动、唱唱歌、和小孩游戏.，换一个环境，去做一趟旅行，甚至啥事都不做、大睡一场也可以，储存让自己快乐的资量与回忆，都是减压的方法。
你的问题产生的原因是工作压力大，然后令自己疲惫不堪，处在崩溃的边缘。好了，现在可以进行分析了：
1、处在崩溃的边缘：这个时候的你可以选择一段相对宽松的时间，来放松自己，如果条件可以的话，可以选择放弃当下的工作，去好好放松。如果不行，那你就从根本上解决问题了。
2、产生的原因是工作压力大：首先你要考虑自己是否适合这份职业，或者这份职业是否适合你，如果实际情况允许，自己又想换个工作环境，你可以考虑辞职，然后去对自己做一个职业规划，看一看自己适合哪些岗位，这些岗位中有没有自己中意的，如果去这个岗位公司应聘的话，是否能够应聘上，如果能，那很好，如果不能，那自己在哪些方面还达不到要求，然后针对这些进行补足。
但是，如果实际情况是，目前这份工作你不能轻易放弃，那么你就要去考虑是不是自己在哪些方面没有做到位，或者是做得不够好压力产生一定有他的原因 无外乎就是你自己跟不上当前岗位的需求了，所以会越来越累。这个时候你就要去寻找自己的原因，去发现自己在工作中的不足，去发现这份工作究竟需要什么样的人才，自己搞要如何去改变自身才能更好的适应这份工作。
你自己最好先分析你为什么在工作中觉得压力大，找到最根本的原因， 然后进行改变，如果这是近乎崩溃，然后就去放松，那么过一段时间你仍然可能会感到崩溃。
1，世上没有简单的成功，只有艰苦的努力付出以后得到的收获。任何一件事都有无法处理的时候，但是缓缓可能更好一些。
2，你要调整心态，抓紧解决工作压力问题。比如外出散心、旅游、健身、找人谈心，这样才能疏解内心的压力。自己喜欢哪个地方，主动请假，出去走一走看一看，心情会变得好一些。
3，每个人工作都有压力，特别是我们工作无法完成、业绩不达标的情况下，只能自己寻找解决的办法。要么等着公司辞退走人，要么自己早作准备，不让公司主动提出来。
我们可以尝试采取一些措施缓解自己的压力。
（1）长时间连续的工作可能让我们感觉头昏脑涨。此时我们可以暂停工作，闭住眼睛，用手指肚用力推按头皮，直到头部发热一般需要10分钟左右。等头部那一阵燥热消失，我们会有神清气爽的感觉。身体感觉好了，心情就会好很多。
（2）紧张工作一段时间，可以稍稍放松一下。听听自己喜欢的音乐，或者约几个朋友聊聊天 到附近的风景区走走。或者做做健身运动。
（3）寻求心理帮助。现在很多单位都有心理咨询室 ，如果感觉自己内心积压的苦闷很多，可以跟心理咨询师交流。心理咨询师会利用心理学理论，帮助大家分析心理困惑产生的原因，帮助大家解压。
（4）晚餐不要吃得太晚，不要吃太饱，吃一写易消化食物。中医理论认为，胃不和睡不安。如果晚上睡眠质量好一些，也有利于调整我们的情绪。也可以按摩一些穴位，泻泻肝火心火，都有利于我们保持良好的心情 提高自己耐压能力。