第1个回答 2019-09-07
1、消除压力源
缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。
2、合理宣泄
压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
3、做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。
4、饮食解压
日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
5、慢运动缓释压
平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加的放松、强壮，我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
6、按摩解压法
简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。
总结：看了以上对压力的缓解方式，相信您心中已经有解决的方法了。可以根据适合自己的有效方法，来缓解来自生活和社会的压力。只要我们合理的安排时间，不要给自己太大压力，这样我们身心健康才会更好哦!
第2个回答 2019-09-07
不要放弃，冷静一下，在想想最应该什么现在。很多人都有相同感觉，那种心底被充满的感觉，然后压迫的胃，不想吃东西，甚至想吐。但生活还是要继续不是吗。我相信很多时候，压力其实都是来自于自己的。而我们就是因为有太多的选择（退路），导致自己迷茫了，不知道该不该继续努力前进了。想工作，想健身，想看书，想帮助身边的人，想报答父母，想逃避。说到底，我们是知道自己该做什么的，只是那条路太难，我们不想走罢了。但有一句话“夫轻诺必寡信，多易必多难。是以圣人犹难之，故终无难矣。”每个人的情况不同，我的建议是先把眼下的事情做好，不要拖延。就在此时此刻，你还有多少人物没有完成，还有多少PPT没有写完，还有多少报表没有做完，还有多少电话没有打完。当你把任务一个个踏踏实实的做完，心就会慢慢落地了。想跑步的，及时跑10分钟也是进步，想看书的，及时看10页也是进步，想报答父母的，请父母吃一顿饭也是好的。我们每个人心底都有很多事想做，但往往能帮助我们的只有我们自己。
第3个回答 2019-09-07
当工作压力大，已经处在了崩溃的边缘，要积极的找到释放压力的渠道，把压抑在心中的负能量释放出来。
释放压力的方式可以选择去旅游，看看外面的世界和天空，看看异乡的风土人情，改善一下糟糕的心情，换一种心理重新对待自己的工作。
工作压力大处在崩溃的边缘，也可以及时找心理医生去倾诉，把心中的积郁释放出来，把压抑的问题解决掉。让心理医生疏通一下自己的心理，也可以调整心态，重新投入工作中去。
第4个回答 2019-09-07
1
第一：自我调节。当工作压力大时，要学会自我调节，在心里默默告诉自己要保持良好的心态，这些没什么大不了的，压力并不能压垮自己，自己一定能很好的完成工作的。
2
第二：发泄出来。工作压力大自己跟焦虑的话要及时发泄出来，比如可以通过唱歌，或者通过跑步等运动发泄出来，也可以通过大吃大喝发泄出来。
3
第三：做喜欢的事。压力大时可以去做自己喜欢的事，如果吃自己喜欢吃的美食，看自己想看的美景，还可以听自己喜欢的音乐，或者看一场电影都可以暂时缓解压力。
4
第四：找人安慰。压力大的时候可以跟家人倾诉一下，或者约上三五个好友出去逛街放松一些，还可以将工作上遇到的压力跟朋友说一说，抱怨抱怨心情自然好很多。
5
第五：短暂休息。工作压力大可以申请短暂休息，经过好好休息压力自然不会觉得那么大，或者出去旅游，放松一下也是不错的，肯定能满血复活的。
6
第六：提高抗压。想要彻底解决压力的办法就是提高自己的抗压能力，提高自己的业务水平，自己水平高了工作自然就会比会轻松了，或者考虑换个压力没那么大的工作。
查看全部3个回答
什么是技校？什么技校好就业 2019年...
什么技校好就业 技校，合肥技校排名，2019年技校专业学费...
北京课工场教育科技广告
职校学什么技术好?现在什么职业吃香...
职校学什么技术好?当然是IT行业，年轻...
免费咨询-更多详情;
合肥科海信息技术职..广告
相关问题全部
广告职场压力|工作压力大如何缓解
工作压力大如何缓解，首先要保持好的心态，积极面对难题，如果压力太大，可以学会自我调节，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。尽量避免好高骛远，善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如旅游、逛街、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。工作压力大如何缓解把不良情绪宣泄出去，减轻压力。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。首先必须端正心态，在这个竞争激烈的社会，无论在什么什么岗位都会一定的压力。要懂得缓解压力。工作压力大…
现在工作压力太大了，感觉有此坚持不住了，我要怎么办啊！！！
教你如何减轻压力 你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这
第5个回答 2019-09-07
像要好的朋友、自己的另一半都可以；其次，还可以去旅游，看看外面的世界放松一下心情。压力大是现代人的显著特点。我觉得人不要把自己逼得太狠，有时候应当放松一下自己，找几个聊得来的朋友聚一聚，谈谈心，甚至来一场说走就走的旅行。学会放空自己，生活不只是繁重乏味的工作，还有许多美好的事物等着你去发现，有空时你可以约上三五好友，谈天说地，游山玩水，对身心有很好的帮助。不要给自己太高的要求，减少工作量，多向同事倾诉和学习，也可以向家人朋友倾诉，有时候适当冥想，都可以降低压力。外部压力大的话就不要自己给自己加压了，凡事看开点，有些事情要等一等，靠一靠，说不定就迎刃而解了。实在难受，可以听听歌，安排一次说走就走的旅行……记住，总有些“船到桥头自然直”在等你的，加油！现在的社会节奏快，工作压力大，很多人感觉被压抑的快不能呼吸了，所以自身要学会调节，找一个自己感兴趣的事情当做业余爱好吧，没事看看电影听听歌什么的，要把工作压力释放一下就不会那么累了。离职吧。压力过大处于崩溃的边缘会让你不堪重负早晚有一天会崩溃的。那么还是离开让你崩溃的环境吧。人最大的财富还是健康跟快乐。即使是高薪，压力过大也就没有继续做下去的意义了。人的底线还是要掌握的。不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，至半饱后稍做休息再到户外进行晨练；不宜太早进行晨练，太早容易吸入污染的空气。找朋友聚聚释放一下