有健康常识的人都知道空腹是不能喝牛奶的,空腹喝牛奶会拉肚子,并且牛奶中的很多营养也不能得到利用,一些婴儿也会出现吃奶拉肚子的情况,那么喝牛奶拉肚子该怎么办呢?
对于我们成年人更多的是因为“乳糖不耐受”,而婴儿称之为“牛奶蛋白质过敏”,这两者有区别,前者是消化系统的问题,后者是免疫系统的问题。
“乳糖不耐受”是怎么回事?
正常情况下,牛奶中的乳糖进入人体后会在小肠内被消化成葡萄糖和半乳糖,如果小肠内缺乏一种叫“乳糖酶”的物质(基因问题,这不是病),乳糖就没法消化,然后直接进入大肠,大肠内的细菌利用这些乳糖产生大量短链脂肪酸和氢气,人就会腹泻、腹胀或腹绞痛等。
“乳糖不耐受”不好吗?
据研究报道,大肠内的细菌分解未经消化的乳糖,可以提高大肠内的渗透压,增加矿物质溶解度,从而增加矿物质,尤其是钙和镁的吸收。也就是说,摄入乳糖有利于钙的吸收。所以,如果你 “乳糖不耐受”,说明进入你大肠的乳糖更多,你身体对钙的吸收更好。
怎样防止喝牛奶拉肚子呢?
1.少量多次喝。比如250毫升的牛奶分两次喝。
2.牛奶配上燕麦一起吃:牛奶可以和粥、燕麦、面包等一起吃或者吃完饭再喝。
3.喝酸奶。如果你想通过喝牛奶来补钙,但是还怕拉肚子,那么你可以改为喝酸奶,这样也可以达到补钙的效果。
4.喝低乳糖牛奶。市场上有各种各样的牛奶,你可以选择低乳糖的牛奶,这样就不用担心拉肚子了。
喝牛奶拉肚子的确是一件让人头疼的事情,本来喝奶是为了补充身体需要的营养的,却不料会拉肚子,这样身体有可能会流失营养的,如果你真的不知道喝牛奶拉肚子该怎么办的话,最好就不要喝牛奶,改成酸奶好了。