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运动后容易抽筋
运动后抽筋
了该怎么办
答:
其他如手臂
抽筋
时,必须将之轻轻拉直;腹部抽筋时,轻轻把腹部垫高拉直腹肌;若是大腿前面抽筋,最简单的`可以采取蹲姿,或可轻轻将手腕放在膝盖后方,将腿往后弯曲,使大腿前面抽筋拉直,最简单就是蹲下。至于如何防范抽筋,最简单的就是在
运动
前的热身操及动后操中,加强「拉筋」的动作,此外,运动...
为什么我打篮球久了,跳起来小腿那里
会抽筋
呢?是什么原因,该怎么解决...
答:
三、不要过于疲劳,疲劳时不应当下水游泳;四、大量出汗后,应适当补充些食盐,如喝些淡盐水,饭菜中稍微多加点盐等。正确处理
运动
时
抽筋
正确处理运动时抽筋 肌肉
痉挛
就是俗称的抽筋,它是肌肉产生的不自主的强直收缩。引起肌肉痉挛常见的原因。疲劳:身体疲劳时,肌肉的正常生理功能
会
改变,此时肌肉会...
剧烈
运动
腿
抽筋
如何防止或者避免
答:
小腿肌肉
痉挛
的原因有:1、寒气:外界环境寒冷、潮湿时,若准备活动不充分,突然参加剧烈体育活动,易发生腓肠肌痉挛,在水温低游泳时,也会发生腓肠肌痉挛,这种情况是很危险的,
容易
发生溺水,此时应立即离水上岸。冬季夜间入睡后,腓肠痉挛更为多见。2、过度疲劳:在超重
运动
时,肌肉会有过度疲劳,此时...
请问为什么
运动
是
容易抽筋
?
答:
运动后容易抽筋
,可能是平时运动量过少,突然增加运动量导致的抽筋,也有可能是缺钙引起的。在进行运动之前要先进行热身,这样可以有效的减少抽筋,另外,运动量要逐步增加,不要突然就进行高强度运动,出现抽筋的现象,可以进行局部按摩和热敷,缓解疼痛。注意加强饮食营养多吃豆制品和牛奶。
怎样防止跑步后
抽筋
呢?
答:
如今,英国一位名叫艾伦的医生提出,
抽筋
是由于机体代谢产物聚积在肌肉组织内,妨碍了肌肉的正常收缩所致。他通过研究发现了肌肉
痉挛
的新机理,同时,提出了钠离子和葡萄糖可以中和肌肉中的代谢产物。这是有道理的,因为
运动
员在激烈运动时,要出大量的汗,随之会损失大量的钠离子,影响体内电解质的平衡。...
运动
中
抽筋
的原因有哪些以及如何预防!
答:
晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.
会痉挛
得让人疼醒。② 肌肉连续收缩过快。剧烈
运动
时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和...
跑步的时候脚
抽筋
怎么办?该如何做才能避免跑步脚抽筋?
答:
镁和其他元素,这可以有效地防止
抽筋
和抽筋的发生。3、在跑步过程中补充水分。及时补充水分和电解质是必要的,因为身体水分不足和缺乏电解质很
容易
导致抽筋。在跑步前、跑步中或跑步后补充液体和电解质。跑步时最好不要喝纯净水,而应补充含电解质的
运动
饮料或淡盐水,这样可有效减少跑步时抽筋的发生。
体育
运动
时为什么有时会产生肌肉
抽筋
?
答:
在游泳之前先用凉水淋湿身体,或用手把凉水泼浇身体,使人体对冷刺激预先有所适应;如果水温相当低,那末在游泳锻炼时应
经常
保持活动,不要静止不动,同时在水中的时间不要太久。在闷热的暑天进行
体育锻炼
,常常大量出汗,此时要喝些淡盐水来适当进行补充。发生
抽筋
后应该怎么办呢?如果这时正在游泳,那...
为什么
运动
时
会
出现
抽筋
现象
答:
二、肌肉收缩失调:在
运动
中,由于肌肉快速的连续收缩,放松的时间太短,导致肌肉收缩与放松的协调关系被破坏。特别是局部肌肉处于疲劳状态时,更
容易抽筋
。三、寒冷刺激:在寒冷的环境下进行体育活动时,如果没有做好准备活动或准备活动不充分,肌肉受寒冷的强烈刺激,常常引起抽筋。另外局部肌肉有微细的损伤...
为什么人在
运动后会抽筋
答:
4、水分和盐分流失过多 剧烈
运动
,大量出汗,水分和盐分流失过多,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起
抽筋
。5、运动负荷 骤增运动的负荷强度,或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩。6、姿势问题 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。7、肌肉或肌腱轻裂伤。8、情绪过度紧张。
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