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直立前屈伸展的标准动作
# 怎样锻炼肌肉
答:
重复练习。 D、训练要点:上体始终保持稍前倾,不准前后摆动助力;要充分
伸展
胸肌,
动作
需缓慢而有节奏地进行;完成动作时两臂均衡用力,防止猛拉或突然性还原动作。坐姿屈臂夹胸A、重点锻炼部位:胸大肌和肩部三角肌群 B、开始位置:坐在蝴蝶训练器固定椅上,收腹、挺胸、紧腰,上身
直立
,两小臂放在小臂阻力器的护垫上,...
关于腹肌和胸肌的锻炼问题
答:
标准
就是,当你停下来的时候,你不得不把腰挺起来做一个很难看
的姿势
来缓解腹肌的痉挛。坚持半个月,你腹肌就特有型了。在说仰卧起坐的新做法。传统的做发是,双脚压在别人屁股下,弯腿,手抱头后,用手肘碰膝盖。其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。练下腹要平躺下来,双手放身体两侧。抬腿...
求一个健美计划(练块儿)(器材有限)
答:
准备下一次
动作
。以上这4个步骤为一次。8次为一组(多了你也做不出来。累着呢!)。效果超级狠。如何练出健美腹肌腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动
直立
。双腿分开,...
走路
姿势
答:
男人走路
姿势
怎么有气质 正确的行姿势以正确的站姿为基础。以小腹用力使身体上提,胸挺起来。 行走时上身保持
站立标准
,身体重心可稍向前,落于前脚趾上,有利挺胸、收腹、梗颈。 理想的行走线迹是脚正对前方而形成直线,脚跟要落在这条直线上,防止出现内外“八字脚”。 走路
动作
要轻快而有节奏,不可有躬腰、瞅...
求一周详细健身计划(男士)
答:
负重扩胸:也就是持哑铃扩胸或是我们叫的飞鸟展翅,身体前倾背部伸平,两手分别握哑铃,张开做展翅的
动作
,具体做法可以问一下健身房的教练,我就部详细的说了。 卧推杠铃:胸大肌的上部,肱肌。 仰卧起坐:腹直肌 负重体
前屈
:肩扛杠铃,身体
直立
,然后上体向前屈,到九十度还原成直立。脊柱伸机群,背阔肌。 抱头体侧...
怎样能够提高坐位体
前屈
、800米跑、跳绳
答:
坐位体
前屈
那就压腿,急的话就很压,不过第2天回很疼。800米跑 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度。同时,改变短跑的起跑
姿势
,采取
站立
式、转身式和行进间起跑,这也有助于提高...
如何练腰部力量?
视频时间 01:24
生理期运动好吗?生理期运动注意事项
答:
体式总结:以上体式除了拜日和
站立前屈
式,都可用于睡前
动作
,在床铺上也可以练习。对身体能量修复非常好。如家里没有辅具,可以寻找别的东西代替,一通百通。除了这些还很多体式对于女性生理期有帮助,如三角式、战士二、猫
伸展
、巴德瓦加扭转等。生理期的小常识 1、在生理期间(特别头2天)尽量避免洗头...
给我一套练就全身肌肉训练计划
答:
身体上伸后展应尽量
伸展
,身体还原
前屈
时
动作
要缓慢。身 体上伸时吸气,还原时呼气。 18.仰卧举腿 仰卧在平放的长凳上,两手抓牢长凳的头部上端处;也可将长凳摆放成斜 坡,头部高,脚部低,两脚套哑铃;然后收腹举腿。这个练习主要发展腹肌,特别是腹直肌的力量。开始时,每组可以做10次左右,做3~4组。以后逐渐增...
关节活动度详细资料大全
答:
关节活动范围异常的常见原因包括:关节、软组织、骨骼病损所致的疼痛与肌肉痉挛;制动、长期保护性痉挛、肌力不平衡及慢性不良
姿势
等所致的软组织缩短与挛缩;关节周围软组织疤痕与粘连;关节内损伤与积液、关节周围水肿;关节内游离体;关节结构异常;各种病损所致的肌肉瘫痪或无力;运动控制障碍等。 评定
标准
关节活动度(ROM...
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