哪些瑜伽动作可以帮助消化答:直立,双脚分开,略小于肩宽。 吸气,两臂高举过头,双手交叉。转动手腕,掌心向上。 呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。两眼注视两手。 吸气时,向前方延伸背部,呼气,双手带动身体尽量转向右方,吸气转回,呼气时将则尽量转向左方。 4、前屈伸展式 坐姿,脊柱自然伸展,两脚两腿并拢向前伸直,两手自然放在身体...
小学生如何练各部位肌肉答:动作过程上体尽量向上挺,到最高点时,静止一秒钟。然后慢慢回复。呼吸方法上体挺起时吸气,前屈时呼气。负重躬身起始姿势颈后肩负杠铃,两手用宽握距握杠,全身直立。动作过程慢慢向前屈体躬身,直到上体与地面平行,静止一秒钟,身体向上挺起,直到回复全身直立。呼吸方法向前屈体时吸气,挺起时呼气。起始姿势两脚开立,...
常见的不良体态有哪些答:2、扩胸运动:在椅子上坐直,弯曲两肘,手臂抬高与肩齐平;两肘缓缓后拉,尽量使两边肩胛骨并拢,拉伸胸大肌,保持该姿势吸气并慢抬起下巴,仰头吐气静止3~5秒,重复10遍。3、前屈运动:两脚略分开站直;慢慢弯腰俯身,两臂伸直下垂,保持3~5秒,重复做10遍。4、伏地挺腰:趴在地上,两腿伸直并拢;两手支撑身体,腹部贴地...