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男生体脂18需要减脂吗
体脂
率超出了正常值,该怎么运动
减脂
?
答:
去做有氧运动,像跑步,游泳,单车等等,做的时候要保持高心率,让身体进入燃脂区,同时饮食调整好,不吃高热量食物啊。
我是
男的
体重70公斤
18
岁基础代谢是1800
体脂
率19降到体脂14
要
多久每天...
答:
体重没掉就再减点热量这样的,注意好好休息别训练过度。不过单纯从
体脂
率这个事上,假如是健身新人的话不如利用新手期抓紧增肌。如果以前没正规训练过,加上年轻,刚开始健身长肉会比较快的,甚至有的人在这个时期能边增肌边
减脂
。至于
要
练到CR7那样的肌肉量和体脂率,估计得好多年的严格自律吧 ...
练马甲线
需要
什么准备吗?倩狐
答:
若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即
男性
低于12%,女性低于13%-15%,则有可能引起人体功能失调。练马甲线需要多少体脂 一般情况下练马甲线
需要体脂
在20%左右,过高就会遮住马甲线,而过低则危害身体健康。一般来说女生
减脂
到体脂率低于20%...
体重不高
体脂
却很高
应该
先增肌还是先
减脂
?
答:
正常情况下,我还是建议咱们先减掉
体脂
比较科学。脂肪确实可以在经过锻炼后,有一定程度的比例转化成为肌肉,但是如果我们在体脂很高的情况下去锻炼身体增加肌肉的话,那么就会让我们的体重增加的比较快了,可是我们如果先减掉脂肪之后,再通过锻炼增加肌肉的话,那么我们的体重肯定要比没有减掉脂肪时候锻炼要...
男生
先
减脂
,还是增肌?
答:
理由是首先对于太胖的人来说,如健身开始时着重于增加肌肉都是比较难见到成果的,因为肌肉线条会被厚厚的皮脂盖住,另外就是在早期
减脂
时多做有氧运动来提高自己的心肺能力及体能,为后期主力增肌做大重量训练作好准备。而对于略微肥胖的人来说,则可以直接开始增肌计划,在增肌期间可能
体脂
含量不会有太...
增肌塑形是不是
要减脂
到
体脂
率合格才有效果
答:
男性
建议将
体脂
控制在15%左右开始增肌(女生建议是20%)。你可以去健身房测量评估身体的各项数据指标。而且你长期的单纯跑步机快走半小时的训练,使得身体的肌肉、神经、代谢系统产生了惯性适应,进入了
减脂
平台期。下面我就来详细解答如何跨越减脂平台期——1.饮食控制,多吃蔬果,少食肉类跟油。 由于...
男生
如何降低
体脂
率,
视频时间 00:22
体脂
降到多少才能看到清晰的马甲线
答:
体脂
率≈24-26%,虽然有赘肉,但隐隐有些马甲线的影子。 体脂率≈21~23%,马甲线的雏形出现了但还有脂肪层。 体脂率≈
18
~20%,马甲线非常清晰,全身的脂肪层都很薄。 选对方法,比硬减更有效 体脂率=(身体脂肪重量÷体重)×100% 想要拥有马甲线?关键
要减脂
。 塑形粉:“马甲线”最强助攻! 0KG+BHB:加速燃...
男性
,
体脂
率14%,我想继续塑形,是继续
减脂肪
,还是增肌呢?身高177cm体重7...
答:
必须增肌,只有你的肌肉量提高了,才可以塑形的,
减脂
没用的,你肌肉少,即便
体脂
率再低也不会有型的,因为根本没什么肌肉,拿什么塑形啊。
身高178 体重65
体脂
22,
应该减脂
还是增肌
答:
增肌~!两个小时,你牛逼啊~! 我建议你两个小时都只做推举,卧推,划船,深蹲这些复合动作~!每个做20组·!每组20下,每组间隔休息时间10秒~! 用80公斤到100公斤的重量来练~!保证你练完,酸爽的很~!保证你不出两个月
体脂
率降低百分之十~!去试一下~!真的,不骗你~!打字辛苦 啊~!
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