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男生体脂18需要减脂吗
235斤的胖子把
体脂
率从35%降到
18
%,看他如何用3个月甩肉成功不反弹!_百 ...
答:
减肥
史那么长,谁还没短暂瘦过。如果有一段时间你瘦下来了,先不
要
开心的太早。减肥和减肥成功是不一样的!先问问自己:减得科学吗?减得健康吗?减得不反弹吗?想要获得不反弹的好身材,可没有那么容易!用错的方法,可能会让你绕一个大圈!本期主人公——于强 从235斤的大胖子开始 160斤→210...
男体脂
率14%
需要减脂吗
,正在练腹肌
答:
这个
体脂
率对于
男性
来说已经很低了,不
需要
再减了,想要腹肌的话,更多的加强下肌肉的锻炼就好了。
169身高增肌到多少斤
减脂
比较合适
答:
169身高,不知是男是女。一般参考数值是:
男生
的
体脂
率在15%-
18
%之间,女生的体脂率在25%-28%之间。男生的肌肉率在31%-34%之间,女生的肌肉率在25%-27%之间。根据这个计算,你身高169cm。是男生的话,体重
应该
是:(169-100)*0.9*2=124斤。其中:脂肪含量应该在19-22斤之间。肌肉含量应该...
我怎样才能更快地吸收腹肌?有哪些练习?
答:
为什么练腹之前,你要先
减脂
呢?现在很多人年纪轻轻就有一个小肚子,小腹赘肉看起来十分突兀。而脂肪层在肌肉层的上面,过量的脂肪会覆盖住腹肌线条,你再努力进行腹肌训练,都无法让腹肌突破脂肪的包围重现出来。
男生
的
体脂
率
需要
降到
18
%以下,女生体脂率至少要降到22%以下,才有机会让腹肌重现出来。
男的体脂
率达到多少开始增肌或
减脂
答:
没有要求。想增肌就可以随时增肌,想
减脂
就随时可以减脂。没有统一规定。
男生
,我现在
体脂
17可以开始增肌了吗,刷到多少最合适?
答:
健身界永恒的问题,不过我不认为这是个问题,因为
应该
同步进行,对于
男性
来说,生理上的优势表示你们的
减脂
过程会比女性要快很多,所以无需在意先后问题。改变饮食结构+健身,你不瘦才怪。如果想把身体练出成果来,还是
需要
系统的训练,体能,有氧,无氧,缺一不可。另外回答你的时间问题,如果你可以保持...
本人
男
165cm 64kg
体脂18
% 最近都去健身房(第一次)请问有什么建议,该...
答:
4组 第一天 胸部、肱三头肌、跑步30分钟以上(为了
减脂
)第二天 腿部、腹部、跑步 第三天 背部、肱二头肌、跑步 第四天 肩、腹部 然后循环 饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最
需要
的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉。
体脂
是不是太高了,
减脂
中
答:
具体数值是多少?男正常
体脂
率约在10~20%之间,女约在17~30%之间。此为成年男女标准值,女性超过50岁,
男性
超过55岁,每5岁,体脂百分比标准值可上调2%-3%。 要控制体脂量,还是要均衡营养、适当运动,
...肚子上有一层脂肪皮一直存在,我179,体重65,还得
减脂吗
?
答:
首先,你不
要
只看肚皮,要有较准确的
体脂
率。如果体脂率已经在16以下,就不要专门
减脂
了。估计你这体重,体脂高不了。然后我就直接跟你说吧,在较低体脂率状况下,你想专门减腹部脂肪,总体思路是必须变换减脂方案。你的对手已经不是体脂高,而是内脏脂肪高。而且,在新的方案里,不管是有氧为主...
什么样的
体脂
率才
需要减肥
答:
出于对自己的保护,人就会本能的自动降低基础代谢保护自己,而挨饿
减肥
的错误方法,终有一天会扛不住饥饿摄入大量食物,此时基础代谢又不会快速恢复,这也就是很多人减了没几斤反弹了好多斤的原因。所以,控制饮食绝对不是挨饿,而是控制每顿饭摄入的总热量,那么就
要
注意高热量的食物在
减脂
期间绝对不能吃...
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