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男生体脂18需要减脂吗
正常
男性
25岁,如何从
体脂
率
18
%减到12%?
答:
男性体脂18
%
要
想减到12%,而且要进行室内运动。
减脂
最好的办法就是多做有氧运动,适合室内的有氧运动有很多。像现在风靡的HIIT,战绳运动,跑步机,动感单车等等。都是不错的选择。但是有氧运动以外,别忘了结合力量训练。这样有助于增肌,肌肉也可以帮助燃烧脂肪。每天可以进行半小时以上的有氧运动,...
本人身高180 体重82kg
体脂
率是百分之18.5
减脂
运动已经实施了6个月了...
答:
体脂
率
18
.5%还是比较高,肌肉线条被厚厚的脂肪掩盖,你的腰围88公分左右吧,你还是先
减脂
再塑形吧,这么厚的脂肪是无法突出腹肌的,你减少1公斤差不多减少1公分腰围,180的标准体重是72公斤,减少10公斤,腰围减少大约10公分,腹部脂肪厚度减少1.6厘米左右,这样才可能明显露出腹肌。其他肱二头肌,肱三...
男
,
体脂
19,我该
减脂
还是增肌呢?
答:
当你肌肉量有一个明显增加之后,可以进行一个短期的
减脂
计划,就像专业健美运动员进行备赛期间一样。每天增肌计划保持不变,然后进行半个小时的有氧,这样脂肪会更加明显的减少,然后饮食配合的好的话,
体脂
下降到15以下都是有可能的,如果足够厉害10以下看到明显的腹肌也是可以的。所以不要想着单纯的增肌...
我的
体脂
百分比是18.3%,我想把体脂百分比减少到13%~15%,而同时增加肌 ...
答:
想
减脂
的话,第一步就是
要
控制总的能量摄入情况。不要让多余的能量在体内储存起来形成脂肪。我看了下你的检测报告。你的基础代谢是1823大卡。可以用这个数据来计算你每天维持正常工作、生活的能量数据。你自己根据你的工作性质自己来乘以一个系数,白领(1.55)蓝领(1.78)井下工人及重体力劳动者(2...
我想
减脂
塑形,怎么做呀?打算去魔练普拉提
答:
对
男性
来说正常
体脂
率范围是15-
18
,女性正常体脂率范围是20-25,超过30岁的女性,体脂率上限可以到30;内脏脂肪等级在4-5之间最健康,不超过9就行。如果肌肉量偏高,体脂率或内脏脂肪等级偏高,这时候
需要
首先适当
减脂
,减脂和塑形可以同时锻炼,并不矛盾。锻炼时先用中小重量,最好是小重量做塑形...
男生体脂
比17%算正常吗?
答:
男生体脂
比在17%是很标准的。这样的男生生活是非常规律的。平时
应该
坚持运动。
男生
现在
体脂
是15%,现在
要
以
减脂
为主还是增肌为主
答:
你的
体脂
还可以,增肌为主吧,望采纳
体脂
含量21%
需要减脂
后在再增肌吗
答:
如果题主是女性,可以直接增肌了。如果题主是
男性
,
体脂
率有点高,建议先
减脂
再增肌吧,减到10%-15%就可以增肌了,增肌过程中可能体脂会有所上升,建议增肌一段时间后,根据自身情况选择继续增肌或减脂
体脂
率
18
%,能否在一个月内减到10%以下?
答:
第三,即便可以实现这样的巨幅
减脂
速度,肌肉
男
们也不会这么干。为什么?前面已经提到“减脂和保持肌肉”是极难两全的。对于一个肌肉男来说,如果可以在一个月内实现从
18
%至10%的
体脂
率降幅,
需要
严格的饮食管理,以及投入大量的有氧运动时间。在体脂率实现大幅下降的同时,也意味着宝贵的、来之不易...
男性减脂
到什么程度时才可以转增肌?
答:
男性减脂
的
体脂
率保持在15%到
18
%就可以成功增肌。这是比较健康的体脂率,不会让
男性脂
肪过少而失去健康,同时看上去也比较好看。如果单一的追求美观和健硕的肌肉男性需保持在10%到15%,其实具体的指数还是要看自己对自己的要求。下面是男性减脂的几个注意事项。一、尽量不
要
让体脂率低于10%否则会...
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