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有氧每公里配速
越野跑耐力怎么练 越野跑和路跑有何不同
答:
越野跑是一种跑步和徒步相结合的运动,一般是在野外自然环境中进行。越野跑还有相关的赛事活动。越野跑的路程都很长,于是耐力就很重要了,不然很难坚持完全程。那么越野跑耐力怎么练呢?越野跑耐力怎么练 首先做的是
有氧
基础训练,我们所说的有氧训练又称心肺训练,它是在一定时间内,以一定的速度和...
零基础的人可以参加马拉松(半马)比赛吗?应该如何训练?
答:
作为初级跑者,不建议您进行间歇跑训练,应该以
有氧
训练为主,等到身体接受能力强了在进行速度的训练。为您提供两个训练计划,您可以酌情考虑。第一个方案 建议您以4个月为计划,4个月之后再挑战半马。 第1到4周:慢跑堆积跑量,以
配速
6′55跑10-12
公里
为目标。根据身体情况,适当调整,不必...
慢跑可以帮助我戒烟吗?
答:
慢跑是一种
有氧
运动,可以增强心肺功能,提高身体的代谢水平,对健康有很多好处。但是,戒烟是一个长期且需要坚持的过程,需要采取综合的方法和措施。吸烟和戒烟都是复杂的健康问题,需要综合考虑个人的身体状况、健康目标、戒烟意愿以及专业医疗建议。吸烟对健康的影响是多方面的,包括呼吸系统、心血管系统、...
女性45岁以上该如何保持身材?
答:
简单来说,
有氧
运动就是指任何富有韵律性的运动,其运动的时间比较长(约在30分钟以上),运动的强度在中等或中上等的程度(心率保持在150次每分钟)。 通过运动来减轻体重或者维持体重,要有持之以恒的精神。对于有减肥要求的女性来说,减肥的速度既不能过快也不能过慢,不能一时性起,而应该有相应的坚持。 总之, ...
间歇跑训练法
答:
我们都知道,间歇跑训练的目的是为了增加最大摄
氧
量,即在快速的跑动中,提升血液循环系统为肌肉传输更多氧气的能力。而持续的
配速
跑训练,则是为了使我们的身体和意志能够适应“适度困难”的配速下的跑步能力。有了这些大致的了解,那么下面我们就来具体了解下间歇跑训练法吧!一、间歇训练法间歇训练法是...
为什么慢跑可以帮助戒烟?
答:
您好,很高兴与您分享这个问题,希望能给您一点帮助。慢跑之所以能够帮助戒烟,原因是多方面的。首先,慢跑可以分散注意力。当您沉浸在慢跑的节奏中,专注于呼吸和步伐,就会减少对吸烟的渴望和念想。其次,慢跑能够促进身体的新陈代谢。加快的新陈代谢有助于排出体内因吸烟积累的毒素,让身体感觉更加清爽和...
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