有什么方法可以让人在短时间内瘦下来?答:有很多人说运动减肥会越来越胖,因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实,运动是减肥最有效的办法之一,关键在于掌握好运动量和运动方式。 一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,...
米、面、玉米,不同主食适合不同人群,如何吃得更健康?答:营养师总是建议糖尿病患者不吃单一的大米饭,精米饭当中主要成分是淀粉,餐毕后会快速升高血糖。除了糖尿病患者,还有三高人群、脂肪肝患者都需要在两个维度上进行控制,一个是摄入量,一个是复杂度,要有技巧的吃。 肥胖者 肥胖和超重的朋友,必须要减少主食的摄入,最低可以减少至150g/每天。吃米饭本身不能导致人的发...