55问答网
所有问题
当前搜索:
体育生怎样训练爆发力
我是运动员,别人还有教练都说我力量挺强的,可是为什么我就是跳不...
答:
多
训练
,放下心里的包袱
跑步
怎样
跑得快(
体育生
或体育教练进~~)
答:
这个在于长期
锻炼
,建议你从明天做起 在短跑100米的时候,重要的是瞬间的
爆发力
,一定记得,在跑步时,重心应该是在前面的,然后后腿发力。附上一个长期锻炼的计划:时间最好是傍晚了,5点到6点半吧.一般来说,在一圈就是400米,如果是做健身跑的不能少于5分钟,如果是减肥锻炼的不能少于7分钟,因为...
高中
体育生
的日常
练习
,起步
爆发力
好强,身材都好棒!
视频时间 00:21
体育生怎样
提升成绩
答:
体育生
提升成绩的训练方法:1、
爆发力训练
。训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重
练习
,如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等,在发展快速力量的同时,也要进行大重量的负重练习,以增加肌肉力量。主要练习如负重蹲起等。重量可根据自己的实际情况而定;2、弹跳力训练...
我是2013上海
体育生
现在100米12.4 最快12.1 铅球10米。800米比较弱...
答:
铅球练习时注意发力的顺序,由脚下-腰腹-手。手臂力量在这3种力量钟最为重要,练习时既要训练最大力量同时还需要
训练爆发力
,最大力量训练法可采取重复训练法:负荷强度75%-90%每项训练6-8组每组重复次数根据个人力量决定。静力训练法:负荷强度90%每次持续时间根据个人力量大小决定,如俯卧撑大臂与地面...
体育生
aj站起来蹬是什么
答:
通过站起来蹬AJ,运动员可以增加
爆发力
和敏捷性,提高运动表现,是一种很好的
训练
方法,可以
锻炼
腿部力量和核心稳定性。建议运动员在训练中逐渐增加重量和难度,以挑战自己的身体极限。此外,注意保持正确的姿势和动作,避免受伤。专业教练认为,
体育生
站起来蹬AJ是一种有效的训练方法,可以锻炼全身力量并提高...
跳远是
如何训练
的?
答:
多做深蹲跳,深蹲跳跳起后每次都要尽全力跳到最高,然后手尽量向上伸展,跳起后腿尽力蹬值全身。原地收腿跳,原地收腿跳要膝盖每次都能碰到胸部。立定跳远需要原地
发力
起跳,主要发力点是腿部,膝盖和跟腱,平时多注意
练习
腿部力量,深蹲,高抬腿等都是不错的
训练
方式。
体育生怎样练
好上肢力量?
答:
上肢力量可以分为
爆发力
与持续肌肉力量,
体育生
一般都是爆发力,楼上的方法,对高端体育生不
怎么
适用了,增加爆发力 可以是杠铃快推,抓举卧推,具体的重量由自己来调节,像初中的体育生,推荐是30KG到50KG,快推抓举卧推都一样,高中的自己慢慢加,一般都有经验了!望采纳!
请教适合高中
体育生
的
训练
方法
答:
热身运动:转体,压腿,皮跨,膝盖绕环,手脚腕绕环,腰部绕环。对于200和400的同学,200的同学要练起步的
爆发力
和时机,对体力要求相对较小,增强小腿肌肉是很关键的,400的同学可就难了,中距离跑步是最困难的,这就要求400同学
锻炼
体力和意志力,让他们练练变速跑比较好,至于提高兴趣,有条件的话...
体育生
扔铅球很近 这个跟哪里肌肉的力量有关
答:
由于投掷铅球是属于力量型运动,要想提高投掷铅球的成绩,需发展投掷铅球的
爆发力
,可以从下列几方面进行
训练
:1、发展局部肌群力量:俯卧撑、引体向上、卧推、举重物
练习
或爬竿。2、发展腿部肌群力量:负重蹲立、蹲跳。3、发展躯干肌群:仰卧起坐,俯卧收背,转体练习。4、用哑铃或重物做上 举后仰前...
棣栭〉
<涓婁竴椤
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜