体育生怎样练好上肢力量？

如题所述

举报该问题

推荐答案 2013-11-18

上肢力量可以分为爆发力与持续肌肉力量，体育生一般都是爆发力，楼上的方法，对高端体育生不怎么适用了，增加爆发力可以是杠铃快推，抓举卧推，具体的重量由自己来调节，像初中的体育生，推荐是30KG到50KG，快推抓举卧推都一样，高中的自己慢慢加，一般都有经验了！望采纳！

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://55.wendadaohang.com/zd/IGRRIeeGRRIcGFRIc8L.html

第1个回答 2013-11-18

哑铃。。举重练习。。双杠但是。不能真的只练上肢力量，要同步进行，不让会不协调的！

第2个回答 2013-11-18

引体向上，俯卧撑，举哑铃，手握石头或着哑铃做摆臂动作，等等！！

第3个回答 2013-11-18

卧推、俯卧撑、引体向上、举哑铃等等…

第4个回答 2021-02-06

相似回答

训练上肢力量答：首先，如果没有任何锻炼器械的情况下，可以利用有利的因素进行锻炼和加强，比如说，可以在空地上做俯卧撑。当然双手的距离要与肩膀同宽，这样才能起到加强上肢力量的锻炼效果。其次，在有锻炼器械的情况下，可以用哑铃进行上肢的提举练习，可以用杠铃做卧推练习，等等。这些锻炼的方式都可以加强上肢的力量。...

高三体育生求冬训计划主要是爆发力和上肢力量。专家进答：- 长跑训练，可适当负重以增强体能。- 日常哑铃练习，重量需根据个人情况调整。- 每日必做的俯卧撑和仰卧起坐来加强身体核心力量。4. 若考生目标是篮球专业，则需每日进行蛙跳和展臂跳等针对性训练。5. 训练中应避免偷懒，保持专注和毅力，坚持数月。6. 通过这样的冬训计划，相信体育生能够在考试中取...

我想练习上肢力量答：1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头...

本人是个体育生 明年参加高考希望大家能给一些关于体能训练的计划的建...答：建议购买一个引体向上的练习杆，在自己家的门框上就可以训练，平常没事的时候就练几个，可以提高你的上肢力量。平常天气好的时候可以外出练习一下短跑、长跑，立定跳远。相信你一定可以考上一个公立大学，加油！

体育生别让信息闭塞毁了你答：1、有利于掌握更为复杂的运动技能,尤其是在竞技能体育中,体能基本上决定着比赛的输赢,所以每位运动员在掌握了各项运动技能之外,还要进行体能训练。要知道体能与运动技能是相辅相成的,只有在强大的体能基础之上,才能更好地掌握更为复杂的运动技能。竞技运动能力主要素质是力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体运动能力的...

大家正在搜

体育生手臂力量训练体育生力量训练有哪些体育生力量训练体育生力量与什么训练结合四肢力量训练

体育生做大力量也做不起来怎么回事？怎样能快速练好上肢力量...

如何在体育教学中提高学生上肢力量

怎样锻炼上肢力量？？

上肢力量怎么练最好?

如何锻炼上肢力量

体育生怎样训练力量

怎么练习上肢力量

怎么全面的锻炼上肢力量？