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体育生怎样训练爆发力
体育生怎样
扔铅球能应付过高考?
答:
推铅球的出手角度一般在38°—42°左右。就是说在加强投掷技术的模仿
练习
的同时,也要加强身体素质的练习,这对
体育
专业的考生尤为重要;如:上肢、腰腹肌、下肢的力量、
爆发力
、协调性等
训练
,这样才能收到事半功倍的效果。您不妨试试。素质练习: 1、爆发力和下肢力量训练:训练时应注意速度和力量...
高中
体育生
铅球
怎样练
答:
你好名中学生的正常铅球成绩大概是6-8米(6公斤)~成绩相对好些能达到10米以上~以下是具体
训练
方法~发展力量和投掷能力的
练习
★俯卧撑臂屈伸 ★双手用力推离墙壁 ★沙袋练习:单人、双人或集体抛接沙袋 ☆自抛自接包括体前抛接和背箭抛接 ☆双人抛接 ☆集体抛接 ★哑铃练习:手持哑铃,两臂向各种...
明年就要高考了,我高三才参加
体育生
,请问
如何
能快速提高立定跳远和抛实...
答:
首先是立定跳远,我认为呢,首先要明确动作,双手向前猛摆,一定尽量抬高,身体在空中尽量充分展体伸直,略有小小滞空后,猛然收腹举腿,一直到落地。做好这套动作首先需要一定的弹跳与
爆发
,这个可以通过认真完成教练教授的跳跃项目
训练
。连续摸高实现,就是跳到最高然后落地继续用力向上跳。)但是呢,要...
专业
训练
问题。
答:
LZ.首先.小腿粗是好事.说明你力量大.加以
训练
.
爆发力
会很好的 短是客观条件.无法改变.除非你突然增高了.如果你是参加2010年高考.那么我们是同道了.我也是
体育生
我们这一年高考.根本不用考虑什么耐力.100米.双手掷实心球.原地三级跳.说白了全是爆发力决定.除非你专项选择100米游泳.否则.你那每晚的...
我是
体育生
…天天跑楼梯对我们
训练
有什么好处…
答:
调节呼吸,使得气息在
锻炼
时能够越来愈好的把握,运动持久性更好。(另外气息的把握对唱歌也有好处,可以使声线更稳定,不过这个改变是循序渐进的。)楼梯的上下坡度还可以相对平地更好的锻炼腿部肌肉。
一米八的身高,一百米
怎样
提高速度,我现在跑十三秒五,怎样把成绩往上在...
答:
(1)负(举)重
练习
。(2)抗阻力练习。(3)跳跃练习。提高肌肉的最大力量,主要通过负重练习和抗阻力练习。一般以递增负重的方法实现的。练习时采用最大负重的70-80%开始练习,逐渐增加到100%的重量,完成5-7组,每组4-5次。提高
爆发力
,主要采用负重练习.抗阻力练习和跳跃练习。练习量约为...
体育生如何
提高百米成绩
答:
3、影响100米跑成绩的因素 先天的奔跑能力;后天的
训练
质量;良好的心理素质。其中,后天的训练质量是关键,包括:良好的身体素质训练,涉及
爆发力
、专项力量训练;速度能力训练;柔韧性与协调性训练二
体育生
100米跑成绩低的原因 高考体育生是一个特殊的群体,大部分不是专业的运动员,普遍有训练基础不牢、训练...
...就是在铅球方面不行,该
怎么锻炼
才能提高推铅球成绩!
答:
铅球成绩提高 首先要先提高
爆发力训练
其次是 臂力以及腰腹力 同时加强技术
练习
相信就能OK啦 我高考前 两周 铅球成绩还只有八米多 专业老师 盯了我两个星期的技术练习 最后高考是 扔了10.8米 呵呵最后成绩整到95 所以技术联系相当重要 ...
...专业人士给我一个
训练
计划。。我现在是高2
体育生
刚练有1个半月了...
答:
■
如何
提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度。同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的
训练
,应在质量良好的...
高分跪求针对性短跑技巧
答:
你可以通过以下几种方法结合起来
练习
:一是负重深蹲,二是练习蛙跳,三是多拉伸腿部韧带,四是练习左右腿的单脚跳,五是多多练习高抬腿!!!每天至少练1个小时,这5个项目交替练习!!!此外你还要提高自己的起跑速度和听到起跑信号后的敏捷性!!另外在跑的时候一定要注意自己手臂的自然摆动,以提高速度!
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