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l5s1突出的最佳恢复动作
腰椎间盘
突出
:
L5
-
S1
偏左型,突出12mm
答:
1、仰卧,轮替收脚,足跟尽可能靠近臀部;2、仰卧,轮替绷直太高下肢
;3、侧卧,轮替绷直太高下肢;4、
五点支撑
:头部,双肘部(曲肘)、双足(曲膝),将腰部撑起;5、燕子飞:俯卧,以肚子为支撑点,向后抬起四肢及头部;
l5
-
s1
腰椎盘
突出
,硬膜囊受压变形,双侧侧椎间孔及侧隐窝变窄,后纵韧带...
答:
腰椎间盘突出的保守治疗方法,
目前公认效果最好的是倒走
。 其根本,就是作为反向运动,能有效强制人体重心后移,减小腰椎前凸,从而矫正姿势,(有时间可以试试倒走,倒走注意穿平底鞋小步子慢走,要选择安全的地带进行倒走锻炼)。倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,只是倒走不容易坚持,也...
腰椎间盘
突出
(
L5
/
S1
)轻度
答:
锻炼方法:1、
站立扭髋
两脚分开与肩同宽,双手叉腰,两侧髋关节向左右两侧扭动,同时肩部也随着向后微微倾斜,左右共做100次。2、平卧在床上,双膝弯曲把脚放在床上,而后用力将臀部抬起,离开床面约10公分,这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下,如此反复10下。依此方法每天做3次。3、腹肌...
腰间盘
L5
/
S1突出
,到底怎样锻炼才是正确
答:
再有锻炼腰背肌活动,
方法是仰卧,五点支撑法,包括头、双肘、双足跟支撑,屁股和腰部抬起,坚持一小会,放下,再抬起,再放松
,开始不要太多,循序渐进,逐渐增加,因为背部肌肉力量是腹部肌肉力量的30分之1,所以背部肌肉容易受损伤 另外还可以应用消炎镇痛的药物,中医认为活血化瘀,通络止痛等,有人...
l5s1突出
怎么锻炼方法
答:
1、先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯 2、是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行
,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;3、
是做做广播体操
,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手...
腰椎生理曲度变直,{L4-5椎间盘膨出,
L5
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S1
椎间盘膨出并向石后方
突出
}硬...
答:
相对于以往短时间的
倒走
锻炼,效果当然是大大增加,而且更加巩固,最重要的是非常安全,完全解除了倒走的安全隐患。全面解决了倒走健身锻炼的不足,是最新的椎间盘膨出康复治疗方法。专利负跟鞋不但对椎间盘突出有利,而且是有益无害的健康鞋,穿着舒适,在国外被称为地球鞋,形容是在沙滩上赤足行走...
L5
-
s1
椎间盘
突出
是什么?
答:
推拿、按摩可缓解骶棘肌痉挛,减少椎间盘内压力或者改变突出髓核与神经根相对关系,减轻对神经根的压迫。卧床休息可以降低椎间盘的压力,使
突出的
髓核内张力减小,从而减小对神经根的压力,并有利于损伤的纤维环
修复
。
L5
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s1
椎间盘突出现象,在生活中有很多人遇到,而且是长时间的,得不到有效的治疗和...
l5s1
中央型椎间盘
突出
,0.62mm
答:
回答:病情分析: 腰间盘
突出
可采取保守治疗,包括腰部理疗,牵引,口服消炎止痛药物,推拿等;保守治疗3-6个月以上,症状无缓解或又复发者,可考虑手术治疗。 指导意见: 平时应注意尽量少做弯腰
动作
,并注意上下床动作,配合腰背肌锻炼,这样对一些病人是有效的,可以防止症状的复发。
l5s1
椎间盘
突出的
治疗和后期锻炼怎么做?
答:
④腰或腿疼痛,在卧床休息后多可缓解,下床活动一段时间后又出现疼痛。⑤行走时疼痛加重,不能完全站直行走,多数病人需用手扶腰部疼痛一侧,咳嗽、打喷嚏或提重物时疼痛突然加重。1、卧位,应睡硬板床,仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在...
L5
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s1
椎间盘
突出
怎么办?
答:
减少腰部活动,避免剧烈运动,避免负重行走,避免久坐久站等。如出现腰部疼痛,建议急性期卧床休息,可进行理疗、针灸,外贴膏药,应用非甾体消炎止痛药、活血化瘀药物治疗,平时注意保暖防潮,避免久站久坐,可睡硬板床,腰部椎间盘
突出L5S1
是尾椎腰椎联合的位置,相当于胯部连线的中间位置的 ...
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