腰间盘L5/S1突出,到底怎样锻炼才是正确

如题所述

腰椎间盘突出是两个腰椎骨之间的盘状组织(椎间盘)退变引起的髓核向某一方向突出,向侧方和前方一般不引起问题,如果突向后方就会压迫神经,引起坐骨神经痛,或者腰痛,以坐骨神经痛为主要症状,腰痛有时候不是腰椎间突出引起的。
日常要注意某一个动作不要持续过久,如长期坐位或立位,定时锻炼,伸一下懒腰也是好的,
再有锻炼腰背肌活动,方法是仰卧,五点支撑法,包括头、双肘、双足跟支撑,屁股和腰部抬起,坚持一小会,放下,再抬起,再放松,开始不要太多,循序渐进,逐渐增加,
因为背部肌肉力量是腹部肌肉力量的30分之1,所以背部肌肉容易受损伤
另外还可以应用消炎镇痛的药物,中医认为活血化瘀,通络止痛等,有人单用也有一定的效果对各类疼痛都有效,也可以两样或者三样一起用,但不建议多种药物同时用
目前很多治疗腰间盘的药物大都是消炎镇痛药类的,都有效,但是特异性也不是太高
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