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肌肉牵伸
肌肉牵伸
技术实验目的
答:
肌肉牵伸
技术实验的主要目的是降低肌张力,重新获得关节周围软组织的伸展性,改善或恢复关节的活动范围。同时,牵伸训练还可以提高肌肉弹性和灵活性,减轻运动损伤的风险,并提高运动表现。牵伸技术是运用外力(人工或机械/电动设备)牵伸短缩或挛缩组织并使其延长,作轻微超过组织阻力和关节活动范围内的运动。...
什么是
肌肉牵伸
答:
肌肉牵伸
练习的方法 1、牵伸股四头肌练习:两膝跪地、作呕干后伸位,亦可屈膝、屈髋跪坐位、两手向后撑床或地面,然后作挺腹伸髋练习,重复10~20次,每次维持5~10秒,注意两膝不离地。2、牵伸腘绳练习:可站立位或伸膝屈髋坐位进行,尽量前屈体,注意不有屈膝、体踵,重复10~20次,每次维持5-...
怎样做伸展练习?
答:
(1)
牵伸
肩部
肌肉
方法一:双手屈髋屈膝坐于垫上,双手放于身后,掌心向下,拇指向外,背挺直,双上肢伸直支撑体重,然后双手后移使上肢尽可能后伸,注意牵伸时避免肘关节过伸。主要牵伸前三角肌前束。方法二:左手伸直向前,拇指向下,右手握住左肘,然后将左上臂拉向右肩,注意牵伸时左肘关节低于右肩...
肌肉牵伸
技术以及方法
答:
(2)主动抑制为使牵伸的阻力最小化,在
肌肉牵伸
前,嘱患者有意识主动放松肌肉,使肌肉收缩受到人为抑制,此法称主动一直。该技术只能放松肌肉组织中具有收缩性的结构对结缔组织没有作用。临床上主要用于神经肌肉支配完整,而且患者能够自主控制的情况下;对由于神经肌肉功能障碍所致痉挛和瘫痪的患者作用不大。
简述什么是
肌肉牵伸
主动抑制?
答:
此种生理活动现象称为交互抑制。反射性抑制,支配一
肌肉
的运动神经元受到持续的传入冲动的兴奋,而支配其神经元则受到这种抑制,这种抑制是机体为了避免自己的肌肉组织损伤而引发的一种保护性反射,此种生理活动现象称为反射性抑制。能够抑制放松神经肌肉就是根据这两个原理来的。
如何做
牵伸肌肉
动作 要详细 我小腿酸痛
答:
你可以采用静力性牵张的方法,牵拉
肌肉
可以改变相应中枢的兴奋性,阻断由于肌梭兴奋性过高引起的痉挛。1大腿前面酸痛时,可背向肋木站立,双手握肋木,仰头曲腿,向前挺身呈弓形,以牵拉肱二头肌、股四头肌;2、上臂后面、腹部酸痛,可双手掌扶枕部、上身后仰,以牵拉肱三头肌、腹肌;3大腿后侧酸痛,...
肌肉牵伸
训练的要点是什么?
答:
以肱二头
肌牵伸
为例,注意以下 患者体位:仰卧,肩关节外展,肘关节伸直,前臂旋后 治疗者体位:坐于高度适中的椅子上,处于患者头部,面朝足部 操作要求:一手固定上臂,另一手固定前臂远端缓缓向地面施加压力,直至患者伸肘极限。时间要求一次牵伸15秒以上 一次治疗牵伸10到30次 ...
肌肉
拉伸怎么能预防运动后肌肉酸痛
答:
4、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种
肌肉牵伸
练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
肩部
肌肉
徒手被动
牵伸
包括
答:
1、肩关节后伸肌群。2、增加肩关节前屈的活动范围。3、减少肩胛骨的活动。4、肩关节的内旋、外旋。
怎样才能放松
肌肉
?
答:
每次
牵伸
是最好到最大范围维持在6s以上,牵伸10次为1组。还可以通过热敷、按摩、泡热水澡等方式,来加速血液循环放松
肌肉
。按摩主要是按摩比较丰厚的、大块的肌肉,比如三角肌、腰背肌、臀肌、股四头肌,还有腓肠肌,也可以进行肌肉的拍打,都是非常好的。肌肉紧绷可以通过以下几种方法放松:1、肌肉拉伸...
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