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肌肉怎么被动牵伸
肌肉牵伸
技术以及方法
答:
1)
收缩—放松法①置拟牵伸的肌肉于舒适区的拉长位置②进行抗阻等长收缩约10秒使肌肉感觉疲劳③主动放松该肌肉④治疗师被动活动肢体
,通过增加活动范围来牵伸肌肉⑤休息几秒后重复上述过程1~2次。2)收缩—放松—收缩法①~③上同,④紧张肌肉的拮抗肌主动做向心性收缩,使受累肢体的关节活动范围增加。3...
肌肉牵伸牵伸
的种类
答:
肌肉牵伸分为两种主要类型:主动牵伸和被动牵伸。
主动牵伸是你自己控制身体部位到达某个位置,而被动牵伸则是由他人帮助你将身体部位保持在特定位置一段时间
。牵伸的主要类型包括
静态牵伸
、本体感受性神经肌肉促进术(PNF牵伸)、摆动牵伸和动态牵伸。静态牵伸是最常见的,它通过缓慢地移动身体部位到指定位置并...
牵伸肌肉
的运动
答:
自己将身体部位保持在某一位置所进行的牵伸,称之为主动牵伸。
由他人将身体部位固定在某一位置并持续一定时间所进行的牵伸,称之为被动牵伸
。牵伸主要有四大类型:
静态牵伸
、本体感受性神经肌肉促进术(pnf牵伸)、摆动牵伸、动态牵伸。其中最普遍的是静态牵伸。静态牵伸时,慢慢地将身体部位移至某一位置并保...
当进行
被动牵伸
时,应在牵伸位置维持多久?
答:
当进行被动牵伸时,
应在牵伸位置维持每次10~15秒,伸展孩子的肌肉时动作要缓慢 ,力度要适中, 让孩子慢慢适应
。直至协助者感觉到肌肉有阻力时便稍作停顿,待肌肉放松后再尝试稍微增加拉力,直至肌肉有绷紧的感觉,然后停留这种状态15-30秒,才慢慢还原动作。牵伸训练的长期功效如下 提高肌肉柔韧性、耐力...
肩部
肌肉
徒手
被动牵伸
包括
答:
1、肩关节后伸肌群。2、增加肩关节前屈的活动范围。3、减少肩胛骨的活动。4、肩关节的内旋、外旋。
怎样
做伸展练习?
答:
(1)
牵伸
肩部
肌肉
方法一:双手屈髋屈膝坐于垫上,双手放于身后,掌心向下,拇指向外,背挺直,双上肢伸直支撑体重,然后双手后移使上肢尽可能后伸,注意牵伸时避免肘关节过伸。主要牵伸前三角肌前束。方法二:左手伸直向前,拇指向下,右手握住左肘,然后将左上臂拉向右肩,注意牵伸时左肘关节低于右肩...
什么属于基本的
牵伸
技术
答:
静力性牵伸,
被动牵伸
,主动牵伸和辅助牵伸属于基本的牵伸技术,移动身体部位至某一位置,从而扩大关节活动范围的任何运动都可称之为牵伸训练,好的柔韧性能对
肌肉
和关节起到积极作用。提高柔韧性可以提高生活质量和机体的独立性。好的柔韧性有助于提高肌肉的弹性和扩大关节的活动范围,使机体活动及日常锻炼...
什么是
肌肉牵伸
答:
肌肉牵伸
练习的方法 1、牵伸股四头肌练习:两膝跪地、作呕干后伸位,亦可屈膝、屈髋跪坐位、两手向后撑床或地面,然后作挺腹伸髋练习,重复10~20次,每次维持5~10秒,注意两膝不离地。2、牵伸腘绳练习:可站立位或伸膝屈髋坐位进行,尽量前屈体,注意不有屈膝、体踵,重复10~20次,每次维持5-...
如何
做
牵伸肌肉
动作 要详细 我小腿酸痛
答:
你可以采用静力性牵张的方法,牵拉
肌肉
可以改变相应中枢的兴奋性,阻断由于肌梭兴奋性过高引起的痉挛。1大腿前面酸痛时,可背向肋木站立,双手握肋木,仰头曲腿,向前挺身呈弓形,以牵拉肱二头肌、股四头肌;2、上臂后面、腹部酸痛,可双手掌扶枕部、上身后仰,以牵拉肱三头肌、腹肌;3大腿后侧酸痛,...
有高手吗?讲一下,
肌肉
拉伤的机理?
答:
肌肉牵伸有很多种,最常见的两种:
静态牵伸
与改良本体感受的神经肌肉促进。静态牵伸是将肌肉处于拉长位,以后行缓慢地被动牵伸,这是目前最常见的方法。本体感受的神经肌肉促进是1950年以后才发展起来的方法,是运动比赛和对抗肌群收缩与放松交替进行。 肌肉的主动收缩被认为能预防肌肉拉伤,肌肉主动收缩一方面可使肌肉内温度...
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