快走的第一周小腿酸,第二周小腿不酸了大腿酸,怎么回事?答:理想的山地跑,其山路长为四分之一英里,山的坡度不要太陡,这样既能锻炼到腿的后蹬力量,又不至使肌肉过分紧张。其次,尽量做上山跑。因为当你做下山跑时,地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了(大约为体重的4到5倍)。而当你做上山跑时,撞击力会小很多,更有利于加强大腿的力量,有助于跟腱的拉伸。下山跑时要...
为什么有些人跑完步膝盖痛,有些人跑完步小腿痛?答:不管哪种疼痛,跑步的初期,出现疼痛还好说,如果长期的疼痛,可能是伤病存在,一定不要坚持跑下去,及时的停下休息或者去医院就诊,找到原因,做好处理之后,从快走开始恢复运动,爱护膝关节! 跑步是很常见的运动方式,同时跑步后下肢有疼痛症状也是常见的。跑步后小腿疼痛最常见的原因是乳酸堆积,短时间内剧烈的运动会产生大量...