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大腿内侧肌肉拉伤怎么锻炼恢复
轻度
肌肉拉伤
的急救处理方法是
怎样
的?
答:
1、在运动中出现扭伤或是拉伤,
应立即终止运动,马上放松肌肉和休息。要确定伤势是否严重,轻轻转动,确定拉伤或损伤位置
。2、
慢慢伸展伤处
,伸展至感觉到比较疼痛的角度即可停止,然后在恢复原状,让肌肉得到放松,促进血液更顺畅的流通。不能过度,否则会加重伤势。3、
在痛处及时用冰块或是冷毛巾进行冰
...
大腿肌肉拉伤怎样
才能最快
恢复
?
答:
如果运动后受伤部位有肿胀,表明不适于再进行运动了。
你需要休息并冷敷受伤处48——72小时
。要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整。当然,防患于未然是最好的!正确地做拉伸运动,运动前进行热身,注意身体的感受,在感觉疼痛或不适时立即停止运动。
大腿拉伤怎么
办
答:
1、坚持用热毛巾热敷
。(这是常规的恢复方法)2、
运动保健按摩
。此种方法对肌肉拉伤的恢复非常有效。(最好结合热敷、理疗进行)3、
避免剧烈运动,适当做一下静力性拉伸练习
。
最重要的还是要休息调整
。用手多揉揉酸疼部位,尽量让血液循环.用热毛巾扶扶,平时多帮小腿做做按摩.祝你早日康复!大腿拉伤的症...
大腿内侧肌肉拉伤
多久才会好?
答:
1. 捶打腰背:双手握成空拳,轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重。2. 推拿腿部:从上至下在
大腿
的前
内侧
及前外侧反复推拿。3. 抖动双腿:站或坐位,
腿部肌肉
放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动。4. 分推印堂...
健身后
大腿内侧
疼痛
答:
一、
肌肉拉伤
,是肌肉在
运动
中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。二、肌肉拉伤后,要立即进行冷处理:1、用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,...
如何判断是
大腿内侧
股薄
肌拉伤
还是长收肌拉伤,以及
如何恢复
?
答:
1、按压法 用手指按压肌肉时,正常
运动
后肌肉酸痛成大面积疼痛,而且有对称性。比如卧推后胸肌疼痛成大面积疼痛,而且是左右胸肌相同部位都有痛感。而
肌肉拉伤
通常是某一点疼痛,无对称性。2、收缩拉伸法 正常运动后肌肉酸痛,在静力拉伸肌肉时,疼痛感减轻;用力收缩肌肉时疼痛感加重;而肌肉拉伤表现为...
大腿内侧拉伤
可以绑一根绳子在大腿内侧来减轻疼痛吗?
答:
这第一等级是轻度的
肌肉拉伤
,这时你基本上可以行走,只是在你伸展
腿部
的时候会出现轻微疼痛,你要停止
运动
不要让拉伤的部位再受力直到
恢复
,可以利用冰敷袋冰敷在拉伤的部位15-20分钟,48小时后采取热敷。第二等级是中度的肌肉拉伤,这时你的疼痛感会更明显,你能看见拉伤部位出现肿胀或者是淤青。这时你...
练舞蹈基本功,
大腿内侧
的筋
拉伤怎么
办
答:
练软开
肌肉拉伤
太正常了,如果只是酸痛建议可以用纱布包粗盐在微波炉里加热一下放在肌肉上,会缓解。若是韧带拉伤最好的办法是休息不要练,慢慢
恢复
。越痛越要练,道理和淤青时将淤血揉散道理一样,经常活动反而容易好。建议怕痛的孩子还是等慢慢好。需要注意看看有无局部肌肉疼痛不适的症状的,有无肌肉...
大腿
根部
肌肉拉伤如何恢复
?
答:
伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展
运动
,2~3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持
肌肉
良好的柔韧性。肌肉再次
拉伤
的情况很常见,一旦再次拉伤就需要更长时间的治疗和
恢复
。因此初次受伤后要争取彻底康复,避免形成慢性损伤。
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