家常菜减脂午餐答:家常菜减脂午餐蒸老南瓜,南瓜100克23kcal,红芸豆米饭,红芸豆20克66kcal,大米30克 104kcal,西葫芦胡萝卜,西葫芦200克38kcal,胡萝卜50克 16kcal,口蘑牛肉,油10克 (共)88kcal,牛肉100克122kcal,鲜自蘑菇80克23kcal。 空气炸锅薯角,土豆40克32kcal,南瓜米饭,大米30克 104kcal,小米10克36kcal,老南瓜100克23kcal...
一周减脂午餐答:一周减脂午餐1.西芹红椒杏鲍菇西芹17kcal(100g),杏鲍菇35kcal(100g),红椒14kcal(65h),亚麻籽油88kcal(10ml),煎鸡胸肉,鸡里脊118kcal(生重100g),蔓越莓藜麦饭,藜麦143kcal(生重40kcal),无糖蔓越莓干48kcal(15g)。2.白灼菜心34kcal(生重120g),亚麻籽油53kcal(6ml),鱼香豆腐,老豆腐212kcal(180g),胡萝卜...
减脂餐:无油奥尔良炸鸡排便当答:减脂餐:无油奥尔良炸鸡排便当。 Fat-reducing Bento,减脂午餐。 步骤:鸡胸肉切开加1勺料酒葱姜,加1勺奥尔良腌料腌制20分钟,蘸淀粉蛋液面包糠,入烤箱180度烤20分钟,切块即可,蘸沙拉酱或者番茄酱即可。 步骤:虾仁和荷兰豆,虾仁加生姜料酒黑胡椒,海盐腌制15分钟入味,荷兰豆焯水捞出,放橄榄油爆香蒜片炒虾仁变色,加入...
一周不重样的减脂午餐!答:适合中国胃的减脂午餐。 干餐肉老式拌饭488Kcal,蒜末,小米辣,葱花,1无糖生抽,一勺醋,1泵蚝油,1勺代糖,浇点热油。煎午餐肉100g,煎蛋1煎蛋白1,煮四季豆100g,糙米饭熟重120g,海苔碎,拌饭汁。 鱼香肉丝盖饭445Kcal,150g鸡购肉,胡萝卜,木耳,青红椒,所有食材切长细丝。1勺料酒,半勺淀粉,一点盐,鸡胸肉丝先腾...