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先减脂还是先减重
减肥到底是
先减脂还是先减重
?
答:
以我在芭派瘦
减肥
担任减肥了8年的教练减肥经验。减肥,是因为我们体内有过多脂肪堆积,脂肪的体积是肌肉的3倍多,脂肪过多自然会造成肥胖。所以减肥的核心就
是减脂
!而
减重
有可能是减去脂肪,也可能是减去身体水分,人体70%都是水分,一旦减去水分,皮肤会变得没有光泽,失去很多胶原蛋白,并且只要人在不...
体重大的女生
减肥
期间应该
先减脂还是先减重
?
答:
体重过大的女生一定要先减脂
,合理的控制饮食,少油少盐然后在给自己制定营养的减脂餐,不暴饮暴食,控制热量的摄入。同时在坚持每小时有氧运动,这样的减肥才不会反弹,而且还会更健康哦。减肥是一件循序渐进的事,情切不可急于求成,所以减肥贵在坚持。
先增重再
减脂还是先减脂
再增重?
答:
这里给出的建议是首先先减脂
,把体脂指数减到一个相对标准的值后再考虑增重增肌,大方向是需要把比较虚的赘肉脂肪转化为肌肉,让自己看起来是健壮的感觉而不是胖。这里在减脂的时候并不推荐跟增肌训练同时进行,减脂训练可以通过大量的有氧运动就可以很好的控制自己的体脂指数,简单来说就是通过运动来燃...
先减体重
,
还是先减脂肪
,这个顺序是非常重要的
答:
总是之就是先把体重降低到你自己想要的目标范围
,这个时候不考虑脂肪含量,脂肪含量爱是多少是多少,忘记他。所有心思都花在降低体重上 第二部降低脂肪,含量 当体重降低到目标范围之后,开始关注脂肪含量,这个时候忘掉体重,跟体重已经没有关系了。对于普通大众人群脂肪含量男性保持到12%~18%之间,女性...
运动减肥是
先减脂肪还是先减重
量
答:
想要达到减少脂肪不减肌肉,那么可以先做力量训练,在做有氧运动,而且持续时间是在30分钟左右的。因为在做完力量训练之后,不仅仅会消耗掉体内储存的糖分,也会对肌肉造成一定的损伤和撕裂,当肌肉被破坏掉之后,会自发性的进行对自身的保护,而且破坏掉之后肌肉需要更多的能量去恢复,因此当在做完力量之后...
减肥是先
减掉自己的脂肪呢?还是先减掉自己的体重啊?
答:
你这个问题里面的减脂肪和降体重是同步的,你减去脂肪,就相当于拿掉身体储存的能量,体重自然就会下降。但是反过来,你降了体重可能是因为减掉了脂肪造成的,也可能是丢失水分,或者减少肌肉引起的。因而
减肥是
减脂肪和降体重没有先后顺序,而是应该同时进行的。
减肥是
先减脂还是先减重
减肥减脂吃什么
答:
建议
先减脂
在
减重
,首先要通过有氧运动和控制每天摄入的热量来降低体内的脂肪含量,当身体内的脂肪含量降低了,下一步就是可以开始减重了。要
是先
开始
减肥
就是减重的话,那减掉的很有可能不是脂肪,而是身体里的水分,这样是不利于身体健康的,会容易患上高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病等疾病的产生。所...
减肥是
先减脂还是先减重
?
答:
需要同时进行。当你减少脂肪时,你会失去一点肌肉,但如果你训练足够努力,你的肌肉会增长,所以你必须在有氧和无氧之间交替,你必须努力训练,最好超过一个小时,你必须有足够的重量。一丶就餐前至少要喝1杯水。早餐应吃一些简单、以低脂肪食物为主。如新鲜水果、吐司、全麦面包、酸奶和鸡蛋、即食麦片...
我身高180体重150,请问
是先减脂
好还是增肌,个人感觉有点小胖,肚子有赘...
答:
你这种情况肯定是要
先减脂
的。如果不先减脂而是先增肌的话,其结果是肌肉被厚厚的皮下脂肪给包覆住,完全看不出来的。脂肪是全身性的增加或者减少,因此运动局部
减脂是
不存在的。当你的体脂率下降以后,你全身的脂肪其实都会变少,不管是腹部的、腰部
还是
脸上。跑步机的减脂效果要好于动感单车,动感单车...
...感觉脂肪挺多的,健身的话,
是先减脂 还是
塑形 还是增肌
答:
我建议
先减脂
,因为在减脂的过程中就起到了塑形的作用,慢跑就是兼减脂与塑形的绝佳运动。给你个计划:每星期慢跑3-4次,每次30-50分钟,速度控制以微汗、呼吸不太困难为标准。之所以不建议先增肌是因为你在减脂的过程中很难保证肌肉不出现不同程度的流失。采纳哦亲,不懂可以接着问我^_^ ...
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