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先减脂还是先减重
大体重如何
减脂
?
答:
大体重的人,基础代谢值较高,所以开始
减重
时不要选择节食作为
减肥
计划。那样只会降低基础代谢值,降低体脂含量,让脂肪更加堆积。也更加容易反弹。 2.改变饮食结构: 肥胖往往是因为营养不均衡所导致。体内纤维素、维生素不足,脂肪、糖分堆积过多。在饮食方面要以低脂高纤维高蛋白低糖食物为主。避免过多的调料,过于复杂...
减肥
为什么不等于
减重
?
视频时间 00:29
为什么在
减肥
过程中有时候会反弹
视频时间 00:46
怎样
减肥
最快最有效?
视频时间 00:56
你最少能瘦多少斤
答:
说美女把
减肥
当成"毕生的事业"一点也不为过,但究竟得,掉多少斤才算?你眼下属于大基数,
还是
小基数?如果已经是100斤的体重了,是不是要继续挑战90斤?你应该努力
减轻体重
,还是应该开始运动塑形,关注体脂率? 这些问题如果还不是很清楚,就先来了解一下。给自己定一个恰如其分的目标,离成功也就不远了。 我们可以...
减肥
减的是什么
答:
而我们需要注意的是,减肥并不一定
是减体重
,同样
是减肥
,有些人减肥后明明瘦了很多但体重却下降不明显,为什么呢?这是因为脂肪本身重量很轻。想想煮菜时,油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底,这就说明油脂比水分轻得多。当体内脂肪减少后,称体重时,会发现体重下降并不会很多,是因为你身上...
为什么大部分人的
减肥
最后都反弹了?
答:
对于饮食控制的适应表现在,减肥效果的衰减。比如,刚开始采用低热量饮食法的第一个月,
减重
4公斤,第二个月时只减重2公斤。 也就是说身体适应的过程,也就
是减肥
效果衰减的过程,它让减肥变得日益困难。所以,当一个减肥者的运动水平更高时,以及拥有更多的饮食控制经验时,增肥的难度也会同步加大。 这也就是为什么经常...
怎样
减肥
和锻炼肌肉?
答:
看你当初和我有一样的困惑,
还是
给你说一下吧,虽然现在很忙~第一,你要
减脂
,不是
减重
~意思是说有的人和你一样重,但身材比例,肌肉含量很好,所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看,既会挫败你的
减肥
信心,又没什么意义~第二,你要减脂,靠什么来减呢?人想减少存储,无非两种,一种...
虎背熊腰该怎么
减肥
?
答:
或者说,你所谓的虎背熊腰是指肥肉太多了,胖的过分了?如果是这样,那真是误解虎背熊腰这个词了,但
减肥是
一定有必要的了。两种方式,一是少吃,冰冻三尺非一日之寒,百斤肥肉非一朝可吃。先把嘴控制住了再说吧。放心,以全身的肥肉来看,几天不吃其实也饿不死的,当然了,要喝水,而且大量的...
减脂
期就不能增长肌肉吗?
答:
如果是以
减重
为主要目的的
减脂
期,那么增长肌肉几乎很难做到;如果是以减脂,降低身体体脂百分比为目的的减脂期,那么增长肌肉对于初期、中期锻炼者
还是
可以做到的,至于后期,大神级别的训练者来说就非常非常困难!肌肉增长的原理 通过超负荷的运动和工作,来破坏掉肌肉肌纤维,然后通过毛细血管运输营养,刺激...
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