我身高188，体重166斤，感觉脂肪挺多的，健身的话，是先减脂还是塑形还是增肌

如题所述

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推荐答案 2015-08-11

我建议先减脂，因为在减脂的过程中就起到了塑形的作用，慢跑就是兼减脂与塑形的绝佳运动。给你个计划：每星期慢跑3-4次，每次30-50分钟，速度控制以微汗、呼吸不太困难为标准。
之所以不建议先增肌是因为你在减脂的过程中很难保证肌肉不出现不同程度的流失。

采纳哦亲，不懂可以接着问我^_^

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第1个回答 2015-08-11

我个人介意先减肥，不减肥你还谈何塑形，增肌

第2个回答 2015-08-11

减脂追问

减脂后呢

追答

塑形

最后增肌

采纳

第3个回答 2021-05-18

健身新手指南——先减脂还是先增肌

第4个回答 2015-08-11

不胖啊!追问

想练身材

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