产后恢复要做的几个简单动作答:对于新妈妈来说,在月子期间,要注意各项保健工作,特别是对于一些有助于产后恢复的动作,新妈妈一定要做,在这里,亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们,产后恢复要做的几个简单动作。️呼吸运动仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。例举腿运动仰卧、两臂要伸直,要平放在身边,左右腿也要...
产后恢复,运动来助力!答:缩肛运动是一种简单的运动,能够锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛和尿失禁。分开两膝,再用力合拢,同时收缩并放松肛门即可。胸膝运动胸膝运动是一种适合产后10至14天的运动,能够防止子宫后位,让身体恢复更快。跪姿,两膝分开,胸部和肩部放在床面,头侧向一边即可。例臀部运动臀部运动是一种俯卧的运动,能够促进臀部...