建议吃新鲜果蔬、粗粮和含大量膳食纤维的食品。
科学减肥方法:
1、每天吃5-7小餐 。2、千万不要跳过任何一餐 。3、知道您的每日热量需求 。 4、了解你摄入了多少卡路里 。 5、摆脱高热量饮品 。6、多喝水 。7、吃水果减肥要合时 。8、控制碳水化合物摄入 。 9、蛋白质很重要 。10、遏制你的渴望 。 11、积极运动。 12、常走楼梯。13、睡眠要充足 。14、瑜伽是个好选择 。15、吃东西要慢 。16、多吃纤维素 。
追问喝水真的很难,喝一杯水要去4.5次厕所,喝多还反胃
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