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中午吃什么能让自己觉得饱腹还减肥?
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第1个回答 2018-04-02
1、纤维素高的食物更饱腹,如黑米、紫米、燕麦、大麦一类粗粮就容易让人感觉饱。2、粗糙,有硬度的食物容易让人饱,加工粗糙、嚼起来有硬度的面包更容易让人觉得饱且维持时间更长。3、多吃:豆类、各种粗粮、萝卜、土豆、地瓜、鸡蛋、蘑菇等菌类、海带、各种蔬菜、西兰花、瘦肉类等。
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中午减肥吃什么
答:
减肥中午可以吃以下食物:1. 蔬菜沙拉
蔬菜中含有丰富的膳食纤维,有助于增加饱腹感,促进消化。搭配低热量的沙拉酱,是减肥期间的好选择。2.
鸡胸肉或鱼肉搭配糙米
鸡胸肉或鱼肉富含蛋白质,且脂肪含量较低,是中午减肥餐的优质蛋白质来源。糙米含有丰富的膳食纤维,能有效控制餐后血糖上升速度。3. 蔬...
减肥中午可以吃什么
答:
减肥中午可以吃以下食物:1. 蔬菜类
午餐时,
可以选择丰富的蔬菜
。蔬菜含有丰富的膳食纤维和营养素,热量较低,有助于消化。例如,
西兰花
、菠菜、芹菜等都是不错的选择。它们不仅可以提供人体所需的营养,还有助于减肥。2.
瘦肉类
中午可以适当摄入一些
瘦肉,如鸡胸肉、瘦牛肉等
。肉类含有优质蛋白质,...
中午吃什么
好
可以减肥?
答:
减肥饮食的关键在于控制总摄入量和选择低热量、高营养的食物。
以下是一些适合中午食用的低热量、高营养的食物和餐点:蔬菜沙拉:蔬菜沙拉富含膳食纤维和水分
,可帮助增加饱腹感并减少总热量摄入。可以选择蔬菜、水果、鸡胸肉等低热量、高营养的食材制作沙拉,搭配低脂沙拉酱。蔬菜汤:蔬菜汤不仅低热量,还...
抗饿
吃什么饱腹
感
答:
1 1.苹果 苹果含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生
饱腹
感;苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感;此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,从而增加饱腹感。2 2.红薯 红薯,绝对是想通过饮食
减肥
的懒人福音,作为一个超强大的快速减肥食品,它的作用是有口碑的。红薯中含有一种特殊类型的淀粉...
中午吃什么减肥又
营养
答:
午饭前喝碗
蔬菜汤
正餐前先喝碗营养的蔬菜汤,这样能缓解饥饿感,增强饱腹感,从而降低正餐热量的摄取,对减肥很有帮助。而且饭前喝汤能暖胃,对肠胃健康有好处。推荐蔬菜汤:菠菜汤、冬瓜汤、海带汤、番茄汤等都可以。午饭要荤素合理搭配 午餐要吃高蛋白食物,这样能保证下午精力充沛,但是也要注意荤素...
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