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跑步后怎样拉伸小腿图解
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第1个回答 2019-12-15
跑步后主要是对腿部和腰部进行拉伸可以很好的放松肌肉。
不用太复杂，只要对酸痛的肌肉部位拉伸就好。
相似回答
跑步后怎么拉伸
?这些动作你应该知道!
答：
一手扶墙单脚站立，另一只手抓住脚腕或脚面向后扳。感受大腿前面的拉伸感，保持20秒后换腿重复
。注意:
拉伸的时候膝盖不要向外翻，此动作也适合
趴着或侧躺着做。拉伸大腿后侧 坐在地上，双腿打开至V型，脚尖回勾，身体慢慢向左倾，尝试用双手抓着脚趾，保持20秒后换边重复。髋部拉伸 用手把膝盖向下...
跑步过后怎么拉伸小腿
答：
1、小腿后群浅层和深层组织拉伸。2、小腿肌肉前群拉伸
：站立位。3、小腿肌肉前群拉伸：跪坐位。
跑步后如何
给
小腿拉伸
?
视频时间 00:44
跑步
运动后
,1个动作,
拉伸小腿
,有效缓解肌肉酸胀,预防肌肉腿
视频时间 02:50
慢跑后怎么拉伸
运动?要做多久?
答：
要做
小腿
按摩
拉伸
，拉伸时间为20-30分钟左右最佳。重复热身中的拉伸动作，并多做身体按摩，尤其小腿。以
腿部
按摩为例，从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升。在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间20-30...
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