忌躁动，可先慢跑，跳绳，循序渐进，增强心肺功能，所谓的气，就是一个功能的问题，气不足，意思就是功能不够强大。所以要强壮心肺功能和肾功能。心肺渐渐强壮以后，可以试着练练强壮腰肾的动作，中医以为，腰和肾是一体的，有一个强壮的腰对于肾的保护也是至关重要的。可以试试一些练腰的动作。但是记住，3分练，3分睡，4分吃。休息很重要，不是累了才休息，而是主动休息，在身体和精神疲劳之前就进行休息；吃更重要，酸伤心，咸伤肾，红入心，黑入肾，饮食宜清淡平和，多吃瘦肉、黑色谷物和蔬菜，适当使用板栗和坚果类，补充B族维生素，可以强健肾功能，冬天是藏精之时，可以用黄芪煮水，用这个煮出来的水煮粥喝，早晚各一小碗，可以藏精护肾。这样来年开春，你会发现一个完全不同的自己，更加有精力，更加健康。
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第1个回答 2011-10-18
走路可固肾，有助于肾气不足，向你推荐一部健身养生功法-----站式《八段锦》
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