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我爱打羽毛球,但是经常会把胳膊打疼,是不是动作不正确啊?
我平时经常打球的,说实话,羽毛球也算打得不错,业余水平里算中高手了. 可就不知道怎么总是会疼.
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推荐答案 2011-11-07
楼主,你好,这种情况有两个原因:一是你的不经常打,所以会出现酸痛,但从楼主的说明来看显然不是。所以只能是第二种,你的手已经有伤了。导致这个伤痛的原因应该是,你的动作不对,作用力点不对,而又一直做这个动作,打多了自然就伤着肌肉或神经了,然而楼主可能刚开始痛也没太在意,还一直打,所以现在一打就痛可能已经成旧伤了;再者是楼主打完球后身体各部位的牵拉放松不够,导致肌肉或神经在长时间紧绷状态后没有得到及时的放松及恢复,而又在没有得到恢复的情况下又开始了下一次的运动,日积月累就变成伤病了。
建议楼主赶紧去找骨伤科医生看看是否肌肉牵拉劳损,有伤痛还是要及时诊治,不然以后变成通风就不好了,伤病养好了才能打球,不要急在一时。
一点小建议,希望对楼主有所帮助
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其他回答
第1个回答 2015-11-22
打羽毛球胳膊疼是正常的,可以通过以下方法缓解:
1、敷药消炎
羽毛球毕竟是一种剧烈运动,肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛,很正常。
一般情况下,打完羽毛球肌肉酸痛,说明你平时运动比较少,偶尔打一次运动量大了就会酸痛,第二天略微活动一下酸痛的肌肉,热敷一下很快就缓解了,多打几次基本就不会酸痛了。
经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
①消炎
服用非类固醇的消炎药,例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛,此消炎药适用于头痛。
②药敷
用地鳖虫50克,京半夏35克,红花15克,全蝎10克,研成细粉,加米酒浸泡2周,外搽患处,以局部发热为度,可以活血消肿。
③冰敷
冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕,以免扩大发肿部位。
2、揉捏缓解
牵伸肌肉的运动可减轻酸疼,因为牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
①握拳
轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
②旋转
当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。
第2个回答 2011-11-07
没掌握好发力技巧和技术动作
第3个回答 2021-02-06
为什么总说打羽毛球不要动作僵硬
您的浏览器不支持HTML5视频
第4个回答 2011-11-07
平时缺乏运动
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相似回答
手肘
打羽毛球
挥拍时就很疼
答:
您的情况很普遍的,因为打球的时间不长,所以一运动后就会出现无力、关节疼痛的情况。
刚开始有这种情况是很正常的
。给你一点小建议吧:一、打球前做好热身运动,活动开身体,拉拉韧带,挥挥拍,走走位都是可以的;二、通过看视频或是找一些会打球的朋友教教你,避免错误的击球方式引发关节的疼痛;三、...
关于
羽毛球
杀球手臂疼的问题?
答:
如果是第一次打,迟发性肌肉酸痛可能性比较大,正常现象
。当我们让关节活动超过平常生活强度和范围较多时,骨骼肌承受的阻力刺激比较大,24小时后会出现肌肉酸痛。一般48-72小时候会减弱至消失疼痛症状。如果超过72小时疼痛感仍然异常强烈,那么可能是骨骼肌拉伤。及时就医或专业处理。如果想让疼痛消失加快,...
羽毛球
杀球手臂疼
答:
如果是长期没打球突然打了球造成这样的话,那属于正常现象
,可能是肌肉突然处于紧张状态造成乳酸堆积的缘故,过几点就好了。如果是经常打球而手一直觉得疼,那可能就是打球时的发力没掌握好,手臂可能伤着了,需要一定时间的恢复。关于羽毛球杀球的技术要点 把对方击来的高球全力向下扣压叫杀球。杀球的特点...
打羽毛球
时间长了总是感觉
胳膊
酸的拿不起来,怎么解决这个问题?
答:
如果体力不好的话,不要做过长时间的运动,你可以逐渐增加运动时间;每次运动前都应该做好准备
动作
(广播操即可)和热身(可以先打和平球),用时大概在10分钟左右;要使用质量较好的
羽毛球
器材;还有你的挥拍方式有可能
不正确,
握拍不要国语僵硬,通过手臂的快速摆动击球,用肱部带动肘,肘再带动手,手...
因
打羽毛球
右肩部
疼痛,
手臂上抬伴有咔、咔声响怎么回事
答:
一般来说,仅有弹响、外表不红不肿,也不感到
疼痛,不
伴有活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安。关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上,这种声响不明显,而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些...
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